heeft iemand wel eens getraind volgens het body for life methode?
body for life
Collapse
X
-
Sponsored by:
Inshapesupplements
Comment
-
Ik ken BFL. Een aantal mensen die ik ken, hebben dit gevolgd. Het geeft wel resultaat, maar het is te simpel opgezet.
Het bestaat uit een fullbody schema in combinatie met cardio en Sups. 6 dagen per week trainen, 3 x krachttraining en 3 x cardio per week.
Wat ik slecht vind:
- De krachttraining bestaat uit een pyramide. 12-10-8-6-12-12 waarbij je de laatste set van 12 reps (zelfde spiergroep, andere oefening) direct achter de andere set van 12 reps uitvoert. Op zich niks mis mee, maar niet voor de beginnende fitnesser. Veel mensen zien de fotoos en denken, dit is het! En hebben geen enkele ervaring met krachtraining. Zeer slecht dus.
- De cardio bestaat uit 20 minuten waarbij je elke minuut de intensiteit verhoogt 4 maal en dat 3 keer herhaalt. Uiteraard wel met warming-up en cooling-down. Op zich ook niks mis mee, maar de mensen weten vaak niet op welke hardslag ze zitten, waarbij je dus je doel voorbij schiet.
- Bij voeding nemen ze de vuistregel. Eet 6 maal per dag een maaltijd ter grote van je vuist. Dit is natuurlijk natte vinger werk en heeft weinig nut (de calorien worden niet geteld en de maaltijden bestaan vaak niet uit kh/eiwit/vet).
- De sups zijn goed, alleen wel aan de prijzige kant.
Conclusie: het is leuk voor de recreant sporter, die denkt het goud gevonden te hebben, en deze lekker fanatiek aan het sporten gaat, maar de beoogde doelstellingen vaak voorbij schiet. Het is immers niet een persoonlijk aangepaste training (inclusief voeding). Het enige is dat er mensen positief over zijn, is dat zij zich weer lekker fit voelen. Logisch als je je hele leven niks hebt gedaan en altijd op je luie reed hebt gezeten.
Zijn er ook positieve dingen over te zeggen? Ja, het wedstrijd element. Dit stimuleert mensen toch om te gaan sporten. Het aanraden om 6 keer per dag te eten. En....ja dat was het denk ik wel...
Greetzz J.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
6 uur geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment