Is het teveel??

[Triple X]

Omdatik nu in kuurtje zit en aan de xena heb ik toch heel erg veel zin om te trainen en meer dan genoeg energie ervoor.
Dus is dit schema niet teveel??
maandag: borst,triceps,biceps
dinsdag :rug schouders
woensdag:benen
donderdag:borst,triceps,biceps
vrijdag :rug schouders
en 7 dagen in de week 40 min cardio en buik wanneer ik zinheb. En als ik nog spierpijn in de spiergroep heb natuurlijk nog niet trainen! Of krijgt me lichaam op deze manier echt niet genoeg rust??

[diet4ever]

Ik zit op dit moment kwa spier groep verdeling op een zelfde schema. Met uitzondering van buik, die doe ik op maandag woensdag vrijdag. De meeste oefeningen doe ik als superset. Wel supersets binnen de zelfde spiergroep, ik doe dus NIET bi-tri ceps in superset.

Ik doe dit schema nu sinds 2 weken, en moet eerlijk toe geven dat vooral die supersets behoorlijk zwaar zijn. Ik voel me er wel goed bij. Ondanks dat m'n training van 2 uur naar 1-1.25 per dag is gegaan, heb ik behoorlijk meer spierpijn, en is de training een stuk zwaarder.

[Triple X]

Maar meestal is je spierpijn voorbij voor je volgende training?? Of ga je gewoon trainen als je nog spierpijn hebt??
ALS IK zwaar deadlift gaat heb ik meestal 2 dagen dikke zalige spierpijn dus doe ik die oefening ook maar 1 keer in de week.

[diet4ever]

Citaat[/b] (dino21 @ Jun. 10 2003,10:09)]Maar meestal is je spierpijn voorbij voor je volgende training?? Of ga je gewoon trainen als je nog spierpijn hebt??
ALS IK zwaar deadlift gaat heb ik meestal 2 dagen dikke zalige spierpijn  dus doe ik die oefening ook maar 1 keer in de week.

Normaal is de spierpijn net weg voordat ik weer dezelfde spiergroep train. Ook zijn de maandag + donderdag, en de dinsdag en vrijdag totaal verschillend kwa oefeningen, ook al zijn het dezelfde spiergroepen.

Als ik een keer toch nog spierpijn heb in de betr. spiergroep, dan ga ik die toch trainen, pas dan wel evt. de training aan om overtraining te voorkomen.

[Riki]

Met je aas zou dit geen probleem moeten vormen, maar zonder moet je dit schema nooit volgen.

Grtz

[diet4ever]

Citaat[/b] (Riki @ Jun. 10 2003,12:50)]Met je aas zou dit geen probleem moeten vormen, maar zonder moet je dit schema nooit volgen.

Grtz

Waarom niet?

[Riki]

Omdat je veel sneller herstelt met aas!

Grtz

[diet4ever]

Citaat[/b] (Riki @ Jun. 10 2003,15:21)]Omdat je veel sneller herstelt met aas!

Grtz

Dat weet ik, maar ik heb dit schema ook gedaan zonder AS, en absoluut geen probleem. Je moet wel opletten op het aantal sets dat je traint per spiergroep.

[Riki]

Citaat[/b] (diet4ever @ Jun. 10 2003,15:24)]

Citaat[/b] (Riki @ Jun. 10 2003,15:21)]Omdat je veel sneller herstelt met aas!

Grtz

Dat weet ik, maar ik heb dit schema ook gedaan zonder AS, en absoluut geen probleem. Je moet wel opletten op het aantal sets dat je traint per spiergroep.

Ik denk dan dat je jezelf tekort heb gedaan.

Grtz

[diet4ever]

Citaat[/b] (Riki @ Jun. 10 2003,15:53)]

Citaat[/b] (diet4ever @ Jun. 10 2003,15:24)]

Citaat[/b] (Riki @ Jun. 10 2003,15:21)]Omdat je veel sneller herstelt met aas!

Grtz

Dat weet ik, maar ik heb dit schema ook gedaan zonder AS, en absoluut geen probleem. Je moet wel opletten op het aantal sets dat je traint per spiergroep.

Ik denk dan dat je jezelf tekort heb gedaan.

Grtz

Vertel...ben heeeel nieuwsgierig.

Ik heb echt de meest vreemde schema's gedaan. En tot nu toe bevalt dit schema mij het beste. Tuurlijk wissel ik van schema elke 6-8 weken, ik doe dan een totaal andere combinatie van spier groepen.

[Curiosio]

Ik denk dat het voor iedereen verschillend zal zijn. Luisteren naar je eigen lichaam is wat belangrijk is.

Greets...