bicep-tricep vraagje

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • bicep-tricep vraagje

    Mijn tricep train ik nou op maandag en dinsdag, en mijn bicep op donderdag en vrijdag. Overige dagen geef ik deze spiergroepen rust.

    Maar wat ik nu merk, aan het einde van het weekend is mijn bicep mooi hard en behooorlijk groot, maar nu, woensdagmiddag/avond is hij weer n stuk kleiner en minder hard.

    Kan ik beter op maandag tricep, dinsdag bice, donderdag tricep en vrijdag bicep doen? Volgens mij namelijk niet, want dan geef ik de tricep niet de mogelijkheid om vrij te groeien op dinsdag en woensdag..

    Iemand wat info voor me?

    Alvast Bedankt!
    Azzuri Stylo

  • #2
    Train je allen je armen dan?
    Gewoon alle spier groepen 1 x in de week trainen.
    2 dagen na elkaar de zelfde spier is onzin.
    Who's the Chef

    Comment


    • #3
      2 keer per week biceps/triceps??
      of doe je misschien full body?
      anders zou je toch bi/tri/bi/tri doen.

      Comment


      • #4
        Nee, ik train niet alleen mn armen..

        Ik doe:
        Maandag - borst, tricep, buik, uur cardio
        Dinsdag - borst, tricep, buik, uur cardio
        Woensdag - benen, buik, anderhalf uur cardio
        Donderdag - Schouders, trapezius, Rug, Biceps, uur cardio
        Vrijdag - Schouders, trapezius, Rug, Biceps, uur cardio
        Zaterdag - rustdag (eigelijk omdat ik moet werken tot 6 uur en op zaterdag maar tot 5 uur open is)
        Zondag - buik - twee uur cardio

        Is dit een goed schema, of kan ik beter

        Maandag - borst, tricep, buik, uur cardio
        Dinsdag - Schouders, trapezius, Rug, Biceps, uur cardio
        Woensdag - benen, buik, anderhalf uur cardio
        Donderdag - borst, tricep, buik, uur cardio
        Vrijdag - Schouders, trapezius, Rug, Biceps, uur cardio
        Zaterdag - rustdag (eigelijk omdat ik moet werken tot 6 uur en op zaterdag maar tot 5 uur open is)
        Zondag - buik - twee uur cardio


        Bvd.
        Azzuri Stylo

        Comment


        • #5
          waarom doe je twee keer na elkaar dezelfde spiergroepen???
          ik raad je aan om een tijdje gewoon te lezen op het forum en naar trainingschema's te kijken.

          Comment


          • #6
            Je gunt jezelf veel te weinig rust tss je trainingen.
            Ik weet niet hoe intensief je traint,maar als je een spiergroep traint moet daar min 48u rust tss zitten eer je deze opnieuw traint.
            Train je intensief dan neem je best nog langer rust.

            grtz
            getting back in shape...

            Comment


            • #7
              2 keer in de week biceps kan makkelijk, bijv. op maandag en vrijdag.
              Als je traint (niet te veel oefeningen) komt er een scheurtje in je spieren, dat scheurtje wordt herstelt door je lichaam en als reactie op die belasting wilt je lichaam dat het niet weer gaat scheuren en doet er dan een laagje extra op.(littekenweefsel).
              Als je de dag erna dezelfde spiergroep traint is die scheur nog niet herstelt en komt er misschien zels een diepere scheur in met als gevolg dat je biceps misschien wel kleiner wordt.
              Train anders op maandag borst, bicep en op dinsdag benen (woensdag rust) op donderdag schouder triceps, en op vrijdag rug, biceps.
              Succes.

              Comment

              Actieve discussies

              Collapse

              Antalya Escort
              sikis
              İstanbul Escort
              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
              mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
              otobet
              deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
              mobilbahis giriş rokubet giriş
              deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
              bonus veren siteler
              casino siteleri
              casino siteleri
              alanya escort gaziantep escort gaziantep escort gaziantep escort mersin escort
              deneme bonusu veren siteler
              deneme bonusu veren siteler grandpashabet
              bahis siteleri
              deneme bonusu veren siteler
              deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
              bonus veren siteler
              streameast
              deneme bonusu veren siteler
              kadıköy escort ümraniye escort
              crackstreams crackstreams crackstreams
              Working...