borsten

[dannyp]

het lijkt wel of de buitenkant van mijn borst wel groeit maar de binnenkant. dus dat geultje minder snel groeit?? wat kan ik heiraan doen??

[roy3333]

weinig. komt van zelf is bij de meeste zo.. je zou eventueel isolatie oefeningen der voor doen.. maar maak je niet druk is bij de meeste zo dat het minder groeit in het begin..

[de sterkste ophaler]

een lichaam opbouwen kost erg veel tijd, zonder AS duurt het sowieso langer (maar is wel beter). Dus neem er de tijd voor. Train hard, slaap gemiddeld 8 tot12 uur per nacht en eet als een bezetene! En last but not least: zorg ervoor dat je je vetpercentage in de hand houdt!
Succes!

[snipke]

het lijkt wel of de buitenkant van mijn borst wel groeit maar de binnenkant. dus dat geultje minder snel groeit?? wat kan ik heiraan doen??

Kan je niets aan doen, is ook niet trainbaar, als je genoeg massa hebt op de borst komt dat geultje ervan zelf. Heeft ook soms met uw bouw te maken, de ene ontwikkeld het vlugger dan de andere

Grtz

[Farmboy]

kun je idd niets aan doen. Gewoon borst blijven trainen, dan komt dat vanzelf

[Been]

Komt iid vazelf kan je niet appart trainen.

[jakke869]

binnenkant borst

en als je nu gaat benchen met een smalle greep, dan ga je toch meer naar de binnenkant toe??

[Been]

Nope is meer triceps

[Roy27]

Hey kerel,
ik heb ook het zelfde probleem gehad...
zwaarder trainen is geen optie,spierpijn dat wil je niet weten..
gewoon op de zelfde voet doorgaan.....
eerst kippeborstje en daarna trekt het bij..geloof ons allen..
succes.

[GeneralIx]

De theorie van een powerlifter wiens naam me nog steeds is ontschoten, maar ik geloof dat het een oostblokkoning was, was dat je hem wat gerichter kon pakken door je greep zo smal mogelijk te maken, terwijl beide ellebogen nog naar buiten blijven wijzen. Zodra je armen naar binnen wijzen pak je vooral je triceps.

[Triple X]

JE kan het zker wel trainen vind ik.
Door de drukmachines smaller breed te pakken kan je de druk vooral op het middenste gedeelte leggen.
Door op de cable cross machine op hoogte van de borst de handvaten te doen en dan voorje uit te drukken kan je ook weer de nadruk op middenste gedeelte leggen.
En smal bankdrukken is een triceps oefening maar pak je ook weer meer de binnenkant van borst aan.
Op de flyes/pectoral machine om niet de hele beweging te maken maar alleen het laatste stukje alleen te doen en dan extra hard aanspannen op einde leg je ook weer de nadruk opmiddenste gedeelte.