ik zou graag wille weten wat jullie van mijn trainingschema/voedingschema vinden

**Falstyr** · 19-11-2007, 12:18

Voedingsschema hou ik me handen van af vanwege gebrek aan ervaring/kennis bij anderen. Maar dat trainingsschema slaat inderdaad nergens op. Wat zijn jouw doelstellingen voor het trainen trouwens? Dan kunnen wij een gepaster alternatief aanbieden.

Als je qua dagen hetzelfde wil behouden. Dan krijg je of een UB/LB schema of een Push/Pull.

**de sterkste ophaler** · 19-11-2007, 12:27

benne trainen?

**Travis Bickle** · 19-11-2007, 13:02

Zoveel rust ? Ik zei ook tegen mijn fitnessinstructeur... ik zeg ik wil groot en sterk worden wat moet ik doen ?

Elke dag trainen dus, doet ie zelf ook al langer dan 10 jaar.

Ik doe nu elke grote spiergroep 2 x in de week pakken, maar 1 x is ook voldoende heb ik begrepen.

Dus ik snap niet waarom ie jou rug en schouders op 1 dag laat doen. Liever los denk ik, want meer power ?

**Taron** · 19-11-2007, 13:15

ja ik heb 2jaar getraind en had nooit zeg maar de zelfde oefeningen 6weken lang moeten doen (ook nooit gehoord)!!!
maar ik zelf wil breed worden, meer aan bodybuilding.
hebben jullie dan een goede trainingschema voor me??

**Taron** · 19-11-2007, 13:19

ja ik weet ook nie wrm zo veel rust
hij zei zelfs dat ik 3 dagen moest trainen per week.
maar ik d8 is te weinig.
want ik heb 8 maanden geleden in winschoten getraind en was 95 kg heel breed, maar wegens verhuizen kon ik 4 maanden niet trainen dus ben 15 kilo kleiner geworden en nu ik weer 3 maanden train ben maar 82kg!

**Been** · 19-11-2007, 13:24

Originally posted by Travis Bickle View Post

Zoveel rust ? Ik zei ook tegen mijn fitnessinstructeur... ik zeg ik wil groot en sterk worden wat moet ik doen ?

Elke dag trainen dus, doet ie zelf ook al langer dan 10 jaar.

Ik doe nu elke grote spiergroep 2 x in de week pakken, maar 1 x is ook voldoende heb ik begrepen.

Dus ik snap niet waarom ie jou rug en schouders op 1 dag laat doen. Liever los denk ik, want meer power ?

Lekkere instructor heb je.

**GeneralIx** · 19-11-2007, 17:56

Originally posted by Taron View Post

ja ik weet ook nie wrm zo veel rust
hij zei zelfs dat ik 3 dagen moest trainen per week.
maar ik d8 is te weinig.
want ik heb 8 maanden geleden in winschoten getraind en was 95 kg heel breed, maar wegens verhuizen kon ik 4 maanden niet trainen dus ben 15 kilo kleiner geworden en nu ik weer 3 maanden train ben maar 82kg!

Drie dagen trainen per week kan goed hoor, daar is niks mis mee. Ik vind je woordkeus wel vrij pover, vijftien kilo kleiner worden? En je d8? Wellicht vraag je je af 'wrm' ik je woordkeus pover vind?
Overigens, ik kan er niet inkomen dat iemand die aan kuren toe is niet weet hoe hij zijn voedings- of trainingsschema moet opstellen. Daarbij pleit geen nakuur ook niet echt voor je. Ik raad je gewoon aan om eerst flink wat door te lezen op dit forum, dan leer je al een hoop meer dan je nu weet gok ik zo.

**Been** · 19-11-2007, 18:28

Je bet te jong om te kure is een beetje zonde je groeit toch wel.

Kijk even bij de sectie trainings schema's er staan daar mooie schema's die je zo kunt overnemen.

Jou schema zo moeten weren en als je zwaar genoeg traind goed afwisseld en de voeding goed is zo je moeten groeie.

Hoe lang geleden is je kuur geweest?
Na een kuur groei je tot een jaar niet natrel en zal je je zelf alleen maar kleiner zien worden(door vocht verlies)
dit kan ook de reden zijn.

**Taron** · 19-11-2007, 19:47

ja weet je wat het is het was 6/7 maanden geleden dat kuurtje
toen was ik nog 17 jaar oud en ik wou allen maar groeien.
en iemand bod mij doping aan (sustanon 20 stukml, testosteron 20stuk/ml en oxymetholone 150 tableten) dus ik kocht hem. en ik ging alles eten.
en wat denk je kan ik die nakuur nog doen of helpt het nie meer??
is dan wel verstandig dat ik nog een kuur neem??(denken jullie dan dat ik weer zal groeien??).

**GeneralIx** · 19-11-2007, 19:57

Ik denk dat je jezelf beter een paar hersenen kan aanmeten. Alles wat je er nu aankuurt, kun je er ook bijkrijgen met goede voeding en goede training. Scheelt nog een hoop geld ook. Wacht in ieder geval tot na je 21ste met kuren, van 18 tot 21 ligt je test niveau op zijn natuurlijke hoogtepunt, het is zonde om daar overheen te knallen. Of die nakuur nog zin heeft weet ik niet, daar heb ik verder geen verstand van.

**fitnessfreak** · 19-11-2007, 20:08

Originally posted by Taron View Post

hallo

ik train in almelo bij kin's gym
ik heb daar een voedingschema en een trainingschema gekregen
maar ik denk dat het geen goede schema's zijn
en op het moment grooi ik echt niet
het kan ook zijn omdat ik een kuur heb genomen 6maanden geleden maar heb dan geen nakuur gedaan want ik wist niet wat dat was...graag meer info als jullie wat over weten

maar hier is mijn trainingscham

1) borst, biceps en triceps
2) rug en schouder's
3) rust
4) benne
5) biceps en triceps
6) rust
7) rust
en de oefeningen voor borst, biceps,enz die ik gekregen heb moet ik 6 weken lang zelfde doen !
en elke dag wat buik trainingen

en mijn voedingschema is

1) brinta 50gr, 1 banan en 40gr eiwitshake
2) 150 gram rosbief met stuk fruit
3) 50gr witte rijst en 100gr kipfile met stuk fruit
4) 150gr rosbief met stuk fruit
5) 70 gr witte rijst en 100gr kipfile met stuk fruit
6) 40gr eiwitshake(voor het slapen)
en dit moet ik 6/7 weken lang eten
ik zelf ben 80kg en 174cm

ik wil graag jullie mening over hebben

alvast bedankt

Ik vind je voedingschema best ok, Mis alleen goede vetten en groente
Zou voor het slapen geen shake nemen maar magere kwark 500gr.

Trainings schema staan geen oefeningen en sets bij dus kan niets van gezegd worden!

En tjaaa dat kuurtje, Had je natuurlijk beter niet kunnen doen op die leeftijd zou zeker geen nieuwe kuur doen voorlopig!!!
Gewoon lekker gaan trainen voedings schema nog een beetje bijschaven en knallen maar.

Had je die sust en test tegelijk genomen trouwens? sust is ook gewoon een test he! Dus dat is ook niet handig natuurlijk!

grtz.

**Tigra** · 19-11-2007, 20:14

maar hier is mijn trainingscham

1) borst, biceps en triceps
2) rug en schouder's
3) rust
4) benne
5) biceps en triceps
6) rust
7) rust
en de oefeningen voor borst, biceps,enz die ik gekregen heb moet ik 6 weken lang zelfde doen !
en elke dag wat buik trainingen

Zou het zo doen
Ma: Borst/Schouders
Di: Biceps/Tricpes
Wo: Rust
Do: Rug/Benen

**fitnessfreak** · 19-11-2007, 20:15

O ja, Hoe heb je die kuur gedaan trouwens? Hoeveel weken?, Hoeveel mg p/w geprikt?, Hoeveel mg oxy p/d?

grtz.

**fitnessfreak** · 19-11-2007, 20:22

Originally posted by Tigra View Post

maar hier is mijn trainingscham

1) borst, biceps en triceps
2) rug en schouder's
3) rust
4) benne
5) biceps en triceps
6) rust
7) rust
en de oefeningen voor borst, biceps,enz die ik gekregen heb moet ik 6 weken lang zelfde doen !
en elke dag wat buik trainingen

Zou het zo doen
Ma: Borst/Schouders
Di: Biceps/Tricpes
Wo: Rust
Do: Rug/Benen

Zou rug en benen niet op dezelfde dag pakken maat!!!

Mijn schema is op dit moment zo,

Ma: Rug/Biceps
Di: Schouders/Buik
Wo: Rust
Do: Benen
Vr: Borst/Triceps

grtz.

ik zou graag wille weten wat jullie van mijn trainingschema/voedingschema vinden