kan het kwaad als je 5 maal de week gaat trainen, maar dan wel verdeeld over heel het lichaam of vertraagt dit de spiergroei ?
ieps
Collapse
X
-
Als je 2 spiergroepen per training neemt kom je toe met 3 dagen.
Als je veel vrije tijd hebt kan je natuurlijk 4 of 5 dagen nemen.
Kijk eens rond op de trainingschema's.
GroetenVan sommige mensen kan ik niet begrijpen dat ze van miljoenen zaadjes de snelste zijn geweest
-
ik heb een tijdje 6x per week getraind (4 dagen split en dan na de hele cyclus 1 dag rust en dan weer de cyclus opnieuw). Dit heeft me niet bepaald slecht gedaan
Er werd wel gezegd dat het meer een powerlift schema was, dus meer voor kracht en dat als je massa wilt beter 4x per week kan, wat ik nu ook doen, terwijl ik wel zeeen van vrije tijd heb.
Ik denk dat het een beetje ligt aan hoe hard je je spieren aanpakt. Als je bijvoorbeeld 4 of 5 dagen split doet dan heb je gemiddeld 1-2 spiergroepen per dag en als je dan een uur keihard die groepen aanpakt dan heb je echt wel meer dan 2 dagen rust nodig. Als je wat minder hard traint kan je wel vaker, maar harder en minder vaak is natuurlijk beter22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg
Comment
-
In principe is elke spiergroep 1x per week stevig aanpakken genoeg. Of je dit nu verdeelt over 5, 4 of 3 dagen is een persoonlijke voorkeur.
Belangrijk hierbij is hoe je je rust gaat inplannen.
Spieren bouw je niet op in de gym, maar in je rustperiodes. Als je dat principe goed in acht neemt bij het indelen van je trainingsdagen komt alles goed. (en natuurlijk goed eten)Becoming a human juggernaut!!!
Comment
-
Heb zelf een tijdje een zesdagen split gedaan, vond het heerlijk, ben er iets sterker door geworden, iets strakker, maar geen massa. Ben nu bezig met 3x per week split, ik ga er volgens mij harder op. Voor mij is het dus wel bewezen dat je je rust echt moet nemen, anders groei je niet."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door flotillaiotWhite labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...1 day ago
-
door flotillaiotGary B Flom Saudi arabia is a name synonymous with success in the automotive and mobility industries, but his achievements extend far beyond the boardroom....1 day ago
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 82.5kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 80kg 6x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 110kg 2x
- 60kg 4x (1 sec paused)
Safety bar back extension:
- 27kg 11x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 25kg 90 seconden
Tempo standing calf raise:
- BW + 75kg 12x (2 sec hold en stretch)...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
door devidwarner9001Silagra is a reliable and effective treatment for erectile dysfunction (ED), trusted by countless men worldwide. Its active ingredient, sildenafil citrate,...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 0x (durfde niet, laatste w-up was 110kg 1x)
SL DL:
- 160kg 2x (meer reguliere...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 81kg 3x
1 sec paused safety bar squat:
- 75kg 6x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door pebitech00Dit casino is een geweldige optie voor mensen zoals ik, die op zoek zijn naar iets spannends en divers, maar toch binnen de grenzen van Nederland willen...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Seeking Assignment Writing Help in NZdoor pebitech00If you have any recommendations for services or individuals who can assist me, I would greatly appreciate it! Ideally, I’d love to find someone familiar...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment