Thuis trainen..

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Thuis trainen..

    Hee..
    Lidmaatschap in de sportschool opgezegd.. Morgen(ma) beginnen met thuis trainen, een beetje improviseren dus.

    Ik heb diverse verstelbare dumbels.. meerde curl stangen, een bank druk die zowel plat als schuin kan, een ( weet niet meer hoe het heet, sorry) rek waarmee je o.a. je triceps ken trainen d.m.v. dat touwtje naar beneden te trekken, squat rek is onderweg, een buikspier bank, tevens heb ik een boks zak voor de conditie en voldoende gewichten.

    Met dit schema was ik net begonnen in de sportschool, maar sommige oefeningen kunnen nu niet meer door gebrek aan apparatuur.. de oefeningen waar de vraagtekens achter staan bedoel ik,, heeft iemand hier suggesties voor?

    Dag 1
    Borst Dumbel Press
    Schuin bankdrukken
    Pac-deck ???
    Triceps Tricep extension
    Stangen naar beneden duwen???
    Voorkant schouders 1 oefening????????????

    Dag 2
    Benen Squat
    Leg press???
    Leg extension
    Leg curl???
    Kuiten Kalf raise
    Middenkant schouders 2 oefeningen ??

    Dag3
    Bovenrug Optrekken
    Roeien ???
    Barbel bent over row
    Onderrug Deadlift
    Biceps Standing curl
    Concentration
    Achterkant schouders Achterkantje ( bepaalde oefening waar ik de naam niet van weet)
    Skrunsen “Nek” ( schouders ophalen met dumbels in de hand)

  • #2
    Dit schema doe ik trouwens ma, di, do, en vr, begin telkens opnieuw, buikspieren pak ik tussendoor

    Comment


    • #3
      pac-deck kun je flyes voor doen meen ik..heb je meteen voorkant schouders
      voor de triceps French-press,
      Squat ipv leggpress volstaat al..(anders misschien dumbell-squat.?)
      Leg-curl...uitbreiding voor je bankje kopen..?
      Achievements comes in cans, not can'ts.

      Comment

      Actieve discussies

      Collapse

      Antalya Escort
      sikis
      İstanbul Escort
      Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
      mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
      otobet
      deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
      mobilbahis giriş rokubet giriş
      deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
      bonus veren siteler
      casino siteleri
      casino siteleri
      alanya escort gaziantep escort gaziantep escort gaziantep escort mersin escort
      deneme bonusu veren siteler
      deneme bonusu veren siteler grandpashabet
      bahis siteleri
      deneme bonusu veren siteler
      deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
      bonus veren siteler
      streameast
      deneme bonusu veren siteler
      kadıköy escort ümraniye escort
      crackstreams
      streameast
      Working...