resultaat?/oefeningen

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • resultaat?/oefeningen

    Hallo,

    vraag 1: ik vroeg me af bij welke spierengroepen (en dan vooral bij de dames ) het langzaamst resultaat te zien is (minst snel groeien).

    Ik train vaak buikspieren en armen, dat vind ik het leukst ik train eigelijk maar weinig onderrug en benen(/billen) terwijl dat bij mij JUIST nodig is...

    voor me benen doe ik dan squats en lunges en paar van die aparaten legpress enzo, maar ik zie nog niks gebeuren en kheb ook amper spierpijn.

    vraag 2: Hoe train je de spieren zegmaar aan de zijkant van je buik en rug, waar je ribben stoppen, maar nog net boven de nogweggaande vetrolletjes?

  • #2
    1) Duidelijk biceps. Weigert doodleuk groei. Wellicht dat ik daar wel oefeningen voor toevoeg in Rippetoe.

    2) Denk dat je je obliques bedoeld. Die train je met crunches/leg raises al en als je hem wilt isoleren kan dat met de rotary torso of oblique crunches/ruitenwisser.
    "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

    sigpic

    "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

    Comment

    Actieve discussies

    Collapse

    Antalya Escort
    sikis
    gaziantep escort
    gaziantep escort
    İstanbul Escort
    istanbul escort bayan
    sisli escort beylikduzu escort bayan
    antalya escort atakoy escort
    umraniye escort bayan
    Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
    mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
    deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
    streameast
    otobet
    gaziantep escort
    deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
    deneme bonusu veren siteler
    mersin escort alanya escort gaziantep escort
    Working...