goed of niet goed ![](http://www.bodynet.nl/board/non-cgi/emoticons/rock.gif)
ma : rug + ticeps
Di : borst + biceps
Woe : schouders + benen
Do :rug +triceps
vrij :borst + biceps
Za + Zo + rust
alle dagen niet langer als 1 uur 15 min per spiergroep
alle spiergroepen 4 sets en max 8 herhalingen
![](http://www.bodynet.nl/board/non-cgi/emoticons/rock.gif)
ma : rug + ticeps
Di : borst + biceps
Woe : schouders + benen
Do :rug +triceps
vrij :borst + biceps
Za + Zo + rust
alle dagen niet langer als 1 uur 15 min per spiergroep
alle spiergroepen 4 sets en max 8 herhalingen
Comment