Trainingsschema

**1977Marc** · 23-07-2003, 16:19

Originally posted by [b

Citaat[/b] (Chrisje snooker @ Jul. 23 2003,16:58)]goed of niet goed

ma : rug + ticeps
Di : borst + biceps
Woe : schouders + benen
Do :rug +triceps
vrij :borst + biceps
Za + Zo + rust
alle dagen niet langer als 1 uur 15 min per spiergroep
alle spiergroepen 4 sets en max 8 herhalingen

Bijna goed

Je doet triceps en de dag erna borst...Dat kan niet vind ik...

Je triceps moeten zo hard werken met borst trainen, maar die zijn al vermoeid en je barst van de spierpijn dus dat gaat ten koste van je borst training...

vind zowieso allemaal wat teveel... pak woensdag je rust en doe alles 1 keer in de week..

bv:

ma: borst
di: rug/biceps
woe:rust
do: benen
vrij: schouders/triceps
za:sex drugs and rock and roll
zo:bidden en boete doen

**Wil de Bras** · 23-07-2003, 16:54

Helemaal eens met Marc, zijn schema heeft mijn voorkeur. Train spiergroepen 1 x in de week, en train kort en zwaar. Een uur is lang genoeg. Je doet 4 sets per spiergroep, klopt dat of doe je 4 sets per oefening en dan 4 oefeningen per spiergroep. Als het laatste zo is zou ik minder doen 3-4 oefeningen per spiergroep en 2-3 sets per oefening.
groetjes

**Curiosio** · 23-07-2003, 17:17

Helemaal mee eens.

Greets...

**Chrisje snooker** · 24-07-2003, 14:50

Nijn dank is weer groot mensen

Trainingsschema