moet ik van schema veranderen?

[GeneralIx]

die bankdrukke zit vast aan een machine.... in principe exact dezelfde beweging alleen dus kan ik geen deadlift doen.... ik kan wel de rugtraining die ik nu in het schema zit met dumbell gewichten verhogen, of ik kan in plaats daarvan weer een onderrug training op een machine doen.. kwa kabelroeien kan ik dat nog steeds niet, maar ze hebben wel een roeimachine bij mn fitness..

Je kunt ook bankdrukken en deadliften met dumbells. Aangezien je pas net begint kun je daar nog wel even mee toe.

[richarddej]

ik weet niet hoe die machine heet... je kunt er inidergeval niet mee deadliften... maar dat bankdrukken gaat daar best prima mee dus ik denk dat ik daar mee doorga.... allleeen deadliften met dumbells... ik weet niet.. ik heb meestal niet egt goede houding ervoor.. dus kan ik hem verkeerd uitvoeren, daarbij is het denk ik zo dat deadliften bij mijn fitness schema verboden is maar dat weet ik ook niet zeker... maar ik kan wel andere oefeningen doen voor de onder rug... (dus ik doe liever niet deadliften ook al is het toegestaan)

[GeneralIx]

ik weet niet hoe die machine heet... je kunt er inidergeval niet mee deadliften... maar dat bankdrukken gaat daar best prima mee dus ik denk dat ik daar mee doorga.... allleeen deadliften met dumbells... ik weet niet.. ik heb meestal niet egt goede houding ervoor.. dus kan ik hem verkeerd uitvoeren, daarbij is het denk ik zo dat deadliften bij mijn fitness schema verboden is maar dat weet ik ook niet zeker... maar ik kan wel andere oefeningen doen voor de onder rug... (dus ik doe liever niet deadliften ook al is het toegestaan)

Je kunt je onderrug misschien wat versterken met back extensions, maar je krijgt er geen dikke rug van. De back/hyperextension heet niet voor niets ook de pussy backraise.

[richarddej]

bij het fitnesse waar ik ga hebben ze ook een machine voor de onderrug waar je aardig wat kilos bij kan toevoegen... die kan ik ook wel gebruiken.

ik kan ook een roeimachine bij mijn fitness schema bij stoppen... maar moet ik dan ook de close grip weg doen... of behouden.....