3-dagen split omgegooid.

**andreascornelis** · 18-04-2008, 12:30

Ziet er leuk uit. Suc6 dr mee!

**nickydebeer** · 18-04-2008, 12:33

Borst en rug samen op 1 dag?

Zou ik persoonlijk niet doen omdat je na borst al redelijk kapot bent.

**jaakers** · 18-04-2008, 13:08

dat is zo vandaar dat ik mijn schouder op een andere dag wou doen.
rug zijn volledig andere spieren die niet moe zijn?

anders behoud ik mijn vorige schema en doe ik andere sets/reps/pauze. maar welke...?

**bodybuildr1990** · 18-04-2008, 21:24

borst en rug op 1 dag kan heel goed hoor, heb het zelf ook wel eens gedaan en beviel me best goed, maar jaakers, zou je wel andere oefeningen voor de rug adviseren.

Rug:
bor
cable rows is goed
chins
double arm rows

BENEN:
is goed maar zou een leg press toevoegen of de leg extension eruit doen en de leg press voor in de plaats

en bij schouders zou ik een bent over raise toevoegen voor achterkant schouders

verder vindt ik het een mooi schema hoor

succes

**nickydebeer** · 18-04-2008, 21:37

Originally posted by bodybuildr1990 View Post

borst en rug op 1 dag kan heel goed hoor, heb het zelf ook wel eens gedaan en beviel me best goed, maar jaakers, zou je wel andere oefeningen voor de rug adviseren.

Rug:
bor
cable rows is goed
chins
double arm rows

BENEN:
is goed maar zou een leg press toevoegen of de leg extension eruit doen en de leg press voor in de plaats

en bij schouders zou ik een bent over raise toevoegen voor achterkant schouders

verder vindt ik het een mooi schema hoor

succes

Ik zou ook nog deadlift bij rug doen

**bodybuildr1990** · 18-04-2008, 21:46

Originally posted by nickydebeer View Post

Ik zou ook nog deadlift bij rug doen

die heeft die al bij benen dag staan, maar je kunt het best 2x p/w doen als je dat wilt

**Tigra** · 18-04-2008, 23:55

Kuiten niet vergeten doen

3-dagen split omgegooid.