hoi,
Ik ben 17 jaar en weeg ongeveer 64 kilo.
Ben vorig jaar begonnen met afvallen omdat ik 73 weeg waarvan 0,0 spieren, Ben toen 12 kilo afgevallen, maar reeds wat gegroeid en aangekomen. Ik heb dat jaar veel gespint. 6 dagen in de week gespint een uur lang. Dit beviel goed. Maar ben inmiddels uitgegroeid en wil nu echt spieren kweken. Ik richt me nu vooral veel op mijn buik,armen,borsten en de schouders. Ik train nu 5 dagen in de week waarvan 20 minuten spinnen. en dan nog 30 minuten trainen. Ik weet niet wat ik verkeerd doe maar niets helpt. Ik denk dat ik de oefeningen niet goed uitvoer of niet voldoende sets doe. Kan iemand mij helpen en tips geven over mijn training.
alvast bedankt.
Ik ben 17 jaar en weeg ongeveer 64 kilo.
Ben vorig jaar begonnen met afvallen omdat ik 73 weeg waarvan 0,0 spieren, Ben toen 12 kilo afgevallen, maar reeds wat gegroeid en aangekomen. Ik heb dat jaar veel gespint. 6 dagen in de week gespint een uur lang. Dit beviel goed. Maar ben inmiddels uitgegroeid en wil nu echt spieren kweken. Ik richt me nu vooral veel op mijn buik,armen,borsten en de schouders. Ik train nu 5 dagen in de week waarvan 20 minuten spinnen. en dan nog 30 minuten trainen. Ik weet niet wat ik verkeerd doe maar niets helpt. Ik denk dat ik de oefeningen niet goed uitvoer of niet voldoende sets doe. Kan iemand mij helpen en tips geven over mijn training.
alvast bedankt.
Comment