Alles x4

[de sterkste ophaler]

@ Posseltje
En terecht..je leeft maar 1 keer. Maar als je terug bent er weer hard tegenaan manneke!

[Poseidon]

zou hem toch eerder voorstellen aan de shakes te gaan

@ Posseltje
En terecht..je leeft maar 1 keer. Maar als je terug bent er weer hard tegenaan manneke!

Dat gaat zeker goed komen

[de sterkste ophaler]

Goed zo, anders moest ik je weer via de msn op je plaats wijzen

[Falstyr]

Alles 4x trainen is een manier, maar variatie blijft de key. Als je tijd lang splits en ub/lb deed zoals mijzelf waarbij er voornamelijk progressief geladen werd dan is de afwisseling naar 4x8 met nuttig. Maar soms moet je ook iets geks verzinnen zoals 2 weken alleen maar benen trainen om daarna weer lekker te knallen met een klein circuit train. Variatie is dus de sleutel en om de 4-8 weken afwisseling van trainingsmethode/princiepe is van groot belang.

En als je wisselt kan het zo zijn dat je de ene periode strikte sets van 4x8 doet en dat je op het eind vermoeid bent, maar nog voldoende over hebt. De andere keer doe je 10x10 tot failure, andere keer doe je een pyramide waarin je 2x 1rm topt om zo meer motor eenheden leert aan te spreken en kracht te ontwikkelen, en weer een andere keer ga je door en merk je dat er na de zogenaamde vermoeing opeens weer een energie burst komt zodat je alsnog door kunt gaan tijdelijk.

Regelmatig afwisseling en blijven prikkelen. En afwisseling houdt de training ook interessant.

[Poseidon]

Alles 4x trainen is een manier, maar variatie blijft de key. Als je tijd lang splits en ub/lb deed zoals mijzelf waarbij er voornamelijk progressief geladen werd dan is de afwisseling naar 4x8 met nuttig. Maar soms moet je ook iets geks verzinnen zoals 2 weken alleen maar benen trainen om daarna weer lekker te knallen met een klein circuit train. Variatie is dus de sleutel en om de 4-8 weken afwisseling van trainingsmethode/princiepe is van groot belang.

En als je wisselt kan het zo zijn dat je de ene periode strikte sets van 4x8 doet en dat je op het eind vermoeid bent, maar nog voldoende over hebt. De andere keer doe je 10x10 tot failure, andere keer doe je een pyramide waarin je 2x 1rm topt om zo meer motor eenheden leert aan te spreken en kracht te ontwikkelen, en weer een andere keer ga je door en merk je dat er na de zogenaamde vermoeing opeens weer een energie burst komt zodat je alsnog door kunt gaan tijdelijk.

Regelmatig afwisseling en blijven prikkelen. En afwisseling houdt de training ook interessant.

daarom ben jij zo een beest ???

[Nex-]

Ik zie geen beest op de avatar.

[Falstyr]

daarom ben jij zo een beest ???

Groter dan de meesten hier, al heb je daar niet veel voor nodig

Maar ik wissel ook nauwelijks af. Zit meer splits te draaien met af en toe eens een ub/lb schema. Begin nu pas steeds vaker te wisselen.

[erikv]

Groter dan de meesten hier, al heb je daar niet veel voor nodig .

True..maar zo'n beest ben je nou ok weer nie Fally...

Beest...

[Falstyr]

Oi...ik ben behaard als een beest. Telt ook of niet soms

[erikv]

neuh..

je ebnt wel een feestbeest, dat telt wel geloof ik

[de sterkste ophaler]

en een zweet beest..dat heb ik geroken van close range

Anyway..coole nieuwe Avatar...anti-held

[Falstyr]

Nah...had me gewoon al een week niet meer gedouched :P

[Poseidon]

ruik ik hier nu bof of zal het toch dat zweet zijn
was trouwens maar wat aan het lullen, elk zen ding