hulp gevraagt brij training

[HCnijmegen89]

hallo,

ik train nu al 4 maanden en merk zeker wel resultaat maar tis niet ultiem.ik train nu 4 maanden lang 4 dagen in de week al mijn spiergroepen op 1 dag.ik vind het nu wel tijd om uit te gaan breiden. ik train ma/di/do/vrij is dit goed of slecht.ikzelf had de trainings manier in me hoofd van maandags bovenlichaam en dinsdag onderlichaam woensdags rust... donderdag weer bovenlichaam en vrijdag weer onderlichaam en dan za/zo rust.is dit een goede manier van trainen?

alvast bedankt

[Torque]

4 dagen in de week alles op 1 dag?? dat gaat nergens over natuurlijk...

Je voorstel is prima... UB/LB 2 dagen UB en 2 dagen LB train zelf ook op die manier

[HCnijmegen89]

ok dus daarvoor was gewoon slecht? dan ga ik dat trainingsschema volgen vanaf morgen...

bedankt

[antma]

Als je alle spiergroepen op een dag traint zou ik 3 dagen in de week trainen ma-wo-vr,
Ik heb zelf 7 weken niet kunnen trainen en begin nu weer met full body en doe dit om de dag dus ma-wo-vr-zo-di etc. maar ga over een maand weer over op je nieuwe voorstel dus 2xub en 2xlb

[Torque]

Per spiergroep heb je 48 uur rust nodig... als jij ma/di/do/vrij fullbody doet... herstellen je spieren niet. Fullbody kan je maximaal 3x per week doen.. bijv ma/woe/vrij.

Lees eens rond op de site en met name de sticky's

[HCnijmegen89]

ok bedankt

[Falstyr]

Per spiergroep heb je 48 uur rust nodig... als jij ma/di/do/vrij fullbody doet... herstellen je spieren niet. Fullbody kan je maximaal 3x per week doen.. bijv ma/woe/vrij.

Lees eens rond op de site en met name de sticky's

Of je denkt niet in weken. Gewoon om de dag ongeacht of het weekend is en dat voor 4 weken lang FB draaien. Dan 6-9dagen rust en er een 3-4 dagen split tegen aan knallen die je ook laat roteren voor 4 weken. Dan weer weekje rust. Is maar gek idee

HCNijmegen UB/LB zoals je van plan bent is goed. Het is 1 methode die kan. Zolang je maar op een manier traint die je de afgelopen 8 weken niet gedaan hebt en regelmatig blijft wisselen.

[antma]

nvm....

[antma]

Of je denkt niet in weken. Gewoon om de dag ongeacht of het weekend is en dat voor 4 weken lang FB draaien. Dan 6-9dagen rust en er een 3-4 dagen split tegen aan knallen die je ook laat roteren voor 4 weken. Dan weer weekje rust. Is maar gek idee

HCNijmegen UB/LB zoals je van plan bent is goed. Het is 1 methode die kan. Zolang je maar op een manier traint die je de afgelopen 8 weken niet gedaan hebt en regelmatig blijft wisselen.

idd zo doe ik het nu

[HCnijmegen89]

mensen echt bedankt weet wel voldoende ga er vanaf morgen mee beginne

kga ook proberen op me voeding te letten en maybe sublementen ...

[antma]

mensen echt bedankt weet wel voldoende ga er vanaf morgen mee beginne

kga ook proberen op me voeding te letten en maybe sublementen ...

Niet proberen gewoon DOEN

[de sterkste ophaler]

Let maar op je voeding, da's belangrijker dan je supplementen. Supplementen kun je gaan toevoegen als je je voeding op orde hebt.

[erikv]

Let maar op je voeding, da's belangrijker dan je supplementen. Supplementen kun je gaan toevoegen als je je voeding op orde hebt.

Idd. Ben zowiezo van mening dat iedereen veel te snel naar de supps grijpt..maar goed. Denk namelijk dat als je eerst je voeding op orde hebt, en pas dan als je gain minder wordt je pas supps gaat gebruiken, het veel meer effect heeft. Maar wie ben ik

[antma]

Idd. Ben zowiezo van mening dat iedereen veel te snel naar de supps grijpt..maar goed. Denk namelijk dat als je eerst je voeding op orde hebt, en pas dan als je gain minder wordt je pas supps gaat gebruiken, het veel meer effect heeft. Maar wie ben ik

Erikv

[de sterkste ophaler]

Je bent iemand die onderhand weer es benen moet gaan trainen!