in het begin dat ik begon met fitnessen deed ik steeds 2x 15 herhalingen toen merkte ik wel dat ik sterker werd en meer uithoudingsvermogen kreeg maar ik merkte niet echt dat ik gespierde aan het worden was. later ben ik op advies van een vriend 4x 8 herhalingen gaan doen toen zag ik wel resultaat maar kreeg ik weer minder uithoudingsvermogen. dus nu vraag ik me af wat nou de beste manier is zodat ik uithoudingsvermogen krijg en dat je ook kan zien dat je gespierder wordt ???
aantal herhalingen
Collapse
X
-
ik doe voor borst 4 oefeningen elke 12 10 8 6 (elke keer meer gewicht doen) 2*per week en men kracht en uithoudingsvermogen nemen zwaar toe
bij mij draait het ook niet om gespierder te lijken ik concentreer me vooral op kracht, ik kijk niet of ik spieren krijg, het is ook psychologish zo als je altijd denkt, dat je spier snel moet groeien ga je op den duur zien dat het niet groet
-
je even voorstellen lijkt me geen overbodige luxe.
Maar ik zou ook zeggen, gewoon een keer 15 of 12 herhaling doen voor de conditie en dan is zwaardere setjes voor de massa.
Maar dat zeg ik als niet training expert, dus wacht andere reacties af
Comment
-
Als je sterker wordt wordt je uithoudingsvermogen met een lichter gewicht meer. Je moet dus gewoon sterker worden. Ligt ook een beetje aan je doel wat je wilt, dat heb je ook niet omschreven.In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."
If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x3
One legged back extension:
- BW + 16kg 3x6 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 6x
- 70kg 3x
Voelde lichte verkramping in linker hamstring bij laatste w-up, maar ging...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 5x
- 100kg 3x4
VPR
SL DL:
- 100kg 2x6
One legged standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksZodra je unieke zwembad laten plaatsen definitief is, beginnen we met de realisatie. Het proces start met het precieze graafwerk om de locatie voor te...6 dagen geleden
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksBij AllSens begrijpen we dat elke omgeving uniek is, en daarom bieden we oplossingen die specifiek op uw behoeften zijn afgestemd. Of het nu gaat om het...1 week geleden
-
door jasonhalleyeBuy megalis 10 and use it with caution and in conjunction with other healthy lifestyle habits to get the most out of it. First and foremost, always listen...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment