aantal herhalingen

[arieos]

in het begin dat ik begon met fitnessen deed ik steeds 2x 15 herhalingen toen merkte ik wel dat ik sterker werd en meer uithoudingsvermogen kreeg maar ik merkte niet echt dat ik gespierde aan het worden was. later ben ik op advies van een vriend 4x 8 herhalingen gaan doen toen zag ik wel resultaat maar kreeg ik weer minder uithoudingsvermogen. dus nu vraag ik me af wat nou de beste manier is zodat ik uithoudingsvermogen krijg en dat je ook kan zien dat je gespierder wordt ???

[monty007]

ik doe voor borst 4 oefeningen elke 12 10 8 6 (elke keer meer gewicht doen) 2*per week en men kracht en uithoudingsvermogen nemen zwaar toe

bij mij draait het ook niet om gespierder te lijken ik concentreer me vooral op kracht, ik kijk niet of ik spieren krijg, het is ook psychologish zo als je altijd denkt, dat je spier snel moet groeien ga je op den duur zien dat het niet groet

[Misterfit]

je even voorstellen lijkt me geen overbodige luxe.

Maar ik zou ook zeggen, gewoon een keer 15 of 12 herhaling doen voor de conditie en dan is zwaardere setjes voor de massa.
Maar dat zeg ik als niet training expert, dus wacht andere reacties af

[adon1s]

Als je sterker wordt wordt je uithoudingsvermogen met een lichter gewicht meer. Je moet dus gewoon sterker worden. Ligt ook een beetje aan je doel wat je wilt, dat heb je ook niet omschreven.

[Falstyr]

Of ga circuit training doen rofl :P