Sterker worden 'NA' een cut

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Sterker worden 'NA' een cut

    Beste Bodynetters,

    Ik heb een vraag en ik hoop dat jullie mij zouden kunnen helpen. Ik train nu al 2,5 jaar en tijdens mijn bulk ga ik niet echt omhoog met het benchen. Maar als ik na een cut een maandje ga benchen ga ik altijd wel omhoog. Kan dit kloppen? of is dit maar toevallig? 2 Jaar terug drukte ik 60 KG na mijn cut in de zomer kon ik 70 KG maar dan tijdens mijn bulk zit ik paar maanden vast op die 70 KG. Vorige zomer drukte ik 80kg en na mijn cut kon ik 90KG en 100 KG 1x. Maar nu kom ik echt niet meer vooruit al een paar maanden.

    Ik ben 19 jaar en ben nu 84,4KG in mijn bulk. Ik probeer elke dag 160 G eiwitten binnentekrijgen, aan mijn voedsel licht het niet.
    Mijn techniek probeer ik ook altijd zo goed mogelijk uittevoeren. Netjes laten zaken tot het mijn borst aantikt.


    Veder ben ik best vaak suf in de gym, kan dit komen doordat ik teveel KH op heb? heeft iemand tips tegen sufheid? zelfs pre workout helpt me niet.


    Ik hoop dat iemand mij zou kunnen helpen!


  • #2
    wat eet je de uren voor je training? dit kan wat dufheid veroorzaken,
    anders is monster preworkout proberen gegarandeerd dat je niet duf meer bent :P

    Comment


    • #3
      Originally posted by Beachboy View Post
      wat eet je de uren voor je training? dit kan wat dufheid veroorzaken,
      anders is monster preworkout proberen gegarandeerd dat je niet duf meer bent :P
      Dankje voor je reactie! Ik eet in de ochtend 150 gram Havermout, en voor mijn training eet ik ook 150 gram havermout.

      Ochtend rond 09:00/11:00 en voor de training meestal 14:00/16:00

      Comment


      • #4
        Sufheid kan ook veroorzaakt worden door een slaaptekort of door een overmaat aan stress. Deze factoren zijn bij jou niet van invloed?

        Verder kan je trainingsopbouw er de oorzaak van zijn dat je geen progressie meer boekt.
        Vergeet niet je lachspieren te trainen.

        Comment


        • #5
          Qua trainingsopbouw: doe je aan een 'schema in de cut', dus reps verlagen en daarbij iets sneller ophogen in gewicht? Dit zou misschien een mogelijkheid kunnen zijn.
          En ik heb ook een tijdje gehad dat ik suf was, dit kwam -denk ik- door foute techniek die ik toen had (deadlift en squats). Zien dat het hoofd beter op de nek- en wervelkolom aansluit hielp hier ook wat bij.



          Originally posted by Beachboy View Post
          wat eet je de uren voor je training? dit kan wat dufheid veroorzaken,
          anders is monster preworkout proberen gegarandeerd dat je niet duf meer bent :P
          Alle producten met DMAA zijn er toch uit? En is die vervanger (DBAA of zoiets) ook al niet verboden?
          Ik speel graag met zo een namen, dat interesseert mij wel en ligt wat in mijn vakgebied
          The act of getting strong doesn't start in the gym. It starts in your head.

          Comment


          • #6
            Originally posted by Malinois View Post
            Alle producten met DMAA zijn er toch uit? En is die vervanger (DBAA of zoiets) ook al niet verboden?
            Ik speel graag met zo een namen, dat interesseert mij wel en ligt wat in mijn vakgebied
            klopt maar dat betekent nog niet dat ze nergens meer te krijgen zijn.

            Comment


            • #7
              Originally posted by niet_hier View Post
              Sufheid kan ook veroorzaakt worden door een slaaptekort of door een overmaat aan stress. Deze factoren zijn bij jou niet van invloed?

              Verder kan je trainingsopbouw er de oorzaak van zijn dat je geen progressie meer boekt.
              Bedankt voor je reactie! Ik slaap altijd 7,5 uur / 8 uur. Wat bedoel je met trainingsopbouw?

              Comment


              • #8
                Originally posted by tvanh1 View Post
                Wat bedoel je met trainingsopbouw?
                Hoe zit je trainingsschema in elkaar? Hoe vaak train je en wat doe je tijdens die trainingen? Hanteer je je huidige schema al gedurende een lange tijd?
                Vergeet niet je lachspieren te trainen.

                Comment


                • #9
                  Ik denk dat het ligt aan jouw trainingsschema. Post die eens hier, dan kan men daar eens naar kijken.

                  mbt sufheid, kan ook te maken hebben met teveel aan caffeine.
                  All time PRs: 195/135/232,5
                  Meet PRs: 185/132,5/232,5

                  Comment


                  • #10
                    Originally posted by Mushrambo View Post
                    Ik denk dat het ligt aan jouw trainingsschema. Post die eens hier, dan kan men daar eens naar kijken.

                    mbt sufheid, kan ook te maken hebben met teveel aan caffeine.

                    Ik probeer meestel al mijn spieren 2x in de week te trainen.

                    Maandag - Chest Tricep ( Buiten kant )
                    Disndag - Rug benen ( Focus op Rug ) Deathlift, squat
                    Woensdag Schouders Bicep
                    Vrijdag - Chest rug ( binnenkant )
                    Zaterdag / zondag Schouders / benen ( Focus op Schouders )

                    Veder heb ik van de week bloed laten prikken en ik ben dus allergisch voor Katten, nu heb ik 2 katten.
                    De dokter vertelde dat ik hierdoor ook suf kan worden. Hoop dus dat het daaraan ligt.

                    Dankje!

                    Comment

                    Sidebar top desktop

                    Collapse

                    Actieve discussies

                    Collapse

                    Working...
                    X