Probeersel- 2 weken schema

[DarkR4ge]

Ik zat vandaag op school, en verveelde me echt ziekelijk hard bij nederlands.. dus heb een 2 weken schema gemaakt, puur om te kijken of t wat wordt.
Wat denken jullie hiervan?

Ik leg de nadruk op schouders.

Maandag: Borst Buik Kuiten
Dinsdag: Rug Nek
Woensdag: Schouders Triceps Buik
Donderdag: Rust
Vrijdag: Benen Biceps
Zaterdag: Borst Schouders Buik
Zondag: Rust
Maandag: Rug Biceps Nek
Dinsdag: Schouders Triceps Buik
Woensdag: Rust
Donderdag: Borst Benen
Vrijdag: Rug Kuiten Biceps
Zaterdag: Schouders Triceps Buik
Zondag: Rust

Nek: 2 keer
Borst: 3 keer
Triceps: 3 keer
Schouders: 4 keer
Rug: 3 keer
Biceps: 3 keer
Buik: 5 keer
Kuiten 2 keer
Benen: 2 keer

[antma]

Beetje anders dan anders maar het kan best alleen is er niet zoveel over te zeggen zonder oefeningen.

[erikv]

zonder oefeningen idd niet echt helder. Verder vindt ik de verhouding best krom.
Je traint 3 keer rug, 3 keer borst. Daarbij gebruik je ook de triceps, biceps én schouders in de compound. Dáárnaast doe je ook nog 3 keer triceps, 3 keer biceps én 4(!) keer schouders.
Benen daarentegen doe je maar twee keer, terwijl dit een complexere groep is, en met de juiste oefeningen goed voor je core. Want onderrug mis ik totaal, terwijl buik maar liefst 5 keer staat.

Ik zeg drastische overkill in deze verhouding.

Wat je kunt doen als je twee weken 6 dagen per week wilt knallen is even mijn 6 day tabata-log bekijken, en ipv 2 keer borst 1 keer borst en één keer benen per week.
Uiteraard hoef je die oefeningen dan niet als tabata uit te voeren, maar het geeft je misschien een idee over de verhouding.

[DarkR4ge]

Ok, ik ga even kijken. Thnx