Biceps / triceps trainen

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Biceps / triceps trainen

    voor biceps en triceps zijn 3 oefeningen van 4 setjes met 8 herhalingen wel genoeg toch? ik ga voor de massa

  • #2
    Originally posted by slash187 View Post
    voor biceps en triceps zijn 3 oefeningen van 4 setjes met 8 herhalingen wel genoeg toch? ik ga voor de massa
    Is wat mij betreft voldoende!

    Comment


    • #3
      of iets voldoende is, ligt altijd aan 3 factoren: volume, frequentie en intensiteit.

      Had je met een beetje logisch nadenken wel kunnen bedenken en anders minstens hier op het forum kunnen vinden.

      Ikzelf doe 1 iso voor biceps en 2 iso's voor triceps en werkt voor mij prima
      22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg

      Comment


      • #4
        Originally posted by slash187 View Post
        voor biceps en triceps zijn 3 oefeningen van 4 setjes met 8 herhalingen wel genoeg toch? ik ga voor de massa
        vind het zelfs teveel maar das dan mijn mening

        Comment


        • #5
          Vind 3 oefeningen voor armen dus echt niet teveel, meer dan 3 wel. 3 oefeningen is perfect wat mij betreft. Zorg altijd voor een definitie oefeningen. 1 definitie 2 massa maakt 3 = perfect.

          Comment


          • #6
            Ik ben nu ook met een massa schema bezig.. en doe zelf.. 3 biceps en 3 triceps oefeningen. Alleen doe ik 10 tot 12 herhalingen voor massa.. ik doe zelf.. 4 tot 8 oefeningen gebruik ik voor kracht.
            1.79 85kilo BF12%.. we blijven bezig de blokjes moeten komen!

            Comment


            • #7
              Vind 3 oef perfect. En ook eens een armen dag invoegen. Dus Bicpes/Tricpes trainen ipv Biceps bij rug en Triceps bij Borst.
              Van sommige mensen kan ik niet begrijpen dat ze van miljoenen zaadjes de snelste zijn geweest

              Comment


              • #8
                hoeveel sets doen jullie dan per oefening want inderdaad 3oef kunnen maar dan gaan jullie toch minder sets doen of niet ??

                Comment


                • #9
                  Originally posted by Poseidon View Post
                  hoeveel sets doen jullie dan per oefening want inderdaad 3oef kunnen maar dan gaan jullie toch minder sets doen of niet ??

                  ik doe 4 sets van 8 herhalingen

                  Comment


                  • #10
                    Ik doe 3 oefeningen voor biceps en triceps 3x8 werkt als een gek,
                    Kan alleen nog stretch blousjes aan anders scheur ik eruit ghegheghe


                    Grtz,
                    Shut Up And Squat!!! Status: Cutten

                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by fitnessfreak View Post
                      Ik doe 3 oefeningen voor biceps en triceps 3x8 werkt als een gek,
                      Kan alleen nog stretch blousjes aan anders scheur ik eruit ghegheghe


                      Grtz,
                      hehe stoefer

                      Comment


                      • #12
                        Ik doe 3x 6-8 biceps
                        3x 6-8 triceps

                        Werkt lekker

                        Comment


                        • #13
                          vandaar dat ik 3oef teveel vind maar ikzelf doe soms tot 6sets en jullie 3

                          bij deze mijn excuses aan degene die 3oef doen

                          Comment


                          • #14
                            Originally posted by Poseidon View Post
                            vandaar dat ik 3oef teveel vind maar ikzelf doe soms tot 6sets en jullie 3

                            bij deze mijn excuses aan degene die 3oef doen

                            mijn maximum kwa setjes is 4.. en als ik niet veel kracht meer over heb maak ik er 3 setjes van (10,10,8,8) of (8,8,8,8)

                            Comment

                            Actieve discussies

                            Collapse

                            Antalya Escort
                            sikis
                            İstanbul Escort
                            Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                            mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
                            otobet
                            deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
                            deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
                            bonus veren siteler
                            casino siteleri
                            casino siteleri
                            alanya escort gaziantep escort gaziantep escort gaziantep escort mersin escort
                            deneme bonusu veren siteler
                            deneme bonusu veren siteler grandpashabet
                            bahis siteleri
                            deneme bonusu veren siteler
                            streameast
                            deneme bonusu veren siteler
                            kadıköy escort ümraniye escort
                            crackstreams
                            streameast
                            streameast
                            streameast
                            Working...