Biceps / triceps trainen

**Iglesi** · 03-12-2008, 14:57

Originally posted by slash187 View Post

voor biceps en triceps zijn 3 oefeningen van 4 setjes met 8 herhalingen wel genoeg toch? ik ga voor de massa

Is wat mij betreft voldoende!

**Leo1988** · 03-12-2008, 15:18

of iets voldoende is, ligt altijd aan 3 factoren: volume, frequentie en intensiteit.

Had je met een beetje logisch nadenken wel kunnen bedenken en anders minstens hier op het forum kunnen vinden.

Ikzelf doe 1 iso voor biceps en 2 iso's voor triceps en werkt voor mij prima

**Poseidon** · 03-12-2008, 19:45

Originally posted by slash187 View Post

voor biceps en triceps zijn 3 oefeningen van 4 setjes met 8 herhalingen wel genoeg toch? ik ga voor de massa

vind het zelfs teveel maar das dan mijn mening

**Nex-** · 03-12-2008, 19:52

Vind 3 oefeningen voor armen dus echt niet teveel, meer dan 3 wel. 3 oefeningen is perfect wat mij betreft. Zorg altijd voor een definitie oefeningen. 1 definitie 2 massa maakt 3 = perfect.

**Bonobo30** · 03-12-2008, 20:54

Ik ben nu ook met een massa schema bezig.. en doe zelf.. 3 biceps en 3 triceps oefeningen. Alleen doe ik 10 tot 12 herhalingen voor massa.. ik doe zelf.. 4 tot 8 oefeningen gebruik ik voor kracht.

**Tigra** · 03-12-2008, 21:50

Vind 3 oef perfect. En ook eens een armen dag invoegen. Dus Bicpes/Tricpes trainen ipv Biceps bij rug en Triceps bij Borst.

**Poseidon** · 04-12-2008, 07:15

hoeveel sets doen jullie dan per oefening want inderdaad 3oef kunnen maar dan gaan jullie toch minder sets doen of niet ??

**slash187** · 04-12-2008, 10:00

Originally posted by Poseidon View Post

hoeveel sets doen jullie dan per oefening want inderdaad 3oef kunnen maar dan gaan jullie toch minder sets doen of niet ??

ik doe 4 sets van 8 herhalingen

**fitnessfreak** · 04-12-2008, 10:36

Ik doe 3 oefeningen voor biceps en triceps 3x8 werkt als een gek,
Kan alleen nog stretch blousjes aan anders scheur ik eruit ghegheghe

Grtz,

**Poseidon** · 05-12-2008, 09:02

Originally posted by fitnessfreak View Post

Ik doe 3 oefeningen voor biceps en triceps 3x8 werkt als een gek,
Kan alleen nog stretch blousjes aan anders scheur ik eruit ghegheghe

Grtz,

hehe stoefer

**Niels1988** · 05-12-2008, 10:56

Ik doe 3x 6-8 biceps
3x 6-8 triceps

Werkt lekker

**Poseidon** · 05-12-2008, 13:44

vandaar dat ik 3oef teveel vind maar ikzelf doe soms tot 6sets en jullie 3

bij deze mijn excuses aan degene die 3oef doen

**slash187** · 05-12-2008, 17:23

Originally posted by Poseidon View Post

vandaar dat ik 3oef teveel vind maar ikzelf doe soms tot 6sets en jullie 3

bij deze mijn excuses aan degene die 3oef doen

mijn maximum kwa setjes is 4.. en als ik niet veel kracht meer over heb maak ik er 3 setjes van (10,10,8,8) of (8,8,8,8)

Biceps / triceps trainen