HST vraagje

[Studio1]

Hallo Bodynetters,
Ik zit op dit moment in de 'meetweek' voor mijn eerste HST schema. Heb maandag mijn 15RM vastgesteld en vandaag mijn 10RM.

Nu heb ik een vraag over progressief laden. Ik heb namelijk gemerkt dat bij sommige oefeningen mijn 15RM heel dicht bij mijn 10RM ligt. Bijvoorbeeld bij side raises is het verschil maar 1kg (aan beide kanten).

Hoe kan ik dit het beste in mijn HST schema verwerken?
1 en 2. 15 * 8kg
3 en 4. 15 * 9kg
5 en 6. 15 * 10kg
7 en 8. 10 * 9kg
9 en 10. 10 * 10kg
10 en 11. 10 * 11kg

Ik zou dan dus tussen training 6 en 7 naar beneden (zowel in reps als in gewicht) gaan, en dan mis ik dus een 'progressieve load'.

Iemand een idee?

[GeneralIx]

1) Lager beginnen (je 15rm lager afstellen).
2) Hoger eindigen (de gok nemen dat je 10rm uiteindelijk toch iets hoger ligt, zou ik niet doen, maar het is een optie).
3) Langer op dezelfde gewichten blijven hangen (per twee trainingen progressief laden in plaats van elke training progressief laden.
4) Andere oefening pakken die dezelfde functie vervult. Gebruik bijvoorbeeld kabels in plaats van dumbells.