HST vraagje

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • HST vraagje

    Hallo Bodynetters,
    Ik zit op dit moment in de 'meetweek' voor mijn eerste HST schema. Heb maandag mijn 15RM vastgesteld en vandaag mijn 10RM.

    Nu heb ik een vraag over progressief laden. Ik heb namelijk gemerkt dat bij sommige oefeningen mijn 15RM heel dicht bij mijn 10RM ligt. Bijvoorbeeld bij side raises is het verschil maar 1kg (aan beide kanten).

    Hoe kan ik dit het beste in mijn HST schema verwerken?
    1 en 2. 15 * 8kg
    3 en 4. 15 * 9kg
    5 en 6. 15 * 10kg
    7 en 8. 10 * 9kg
    9 en 10. 10 * 10kg
    10 en 11. 10 * 11kg

    Ik zou dan dus tussen training 6 en 7 naar beneden (zowel in reps als in gewicht) gaan, en dan mis ik dus een 'progressieve load'.

    Iemand een idee?
    Last edited by Studio1; 07-01-2009, 21:28.

  • #2
    1) Lager beginnen (je 15rm lager afstellen).
    2) Hoger eindigen (de gok nemen dat je 10rm uiteindelijk toch iets hoger ligt, zou ik niet doen, maar het is een optie).
    3) Langer op dezelfde gewichten blijven hangen (per twee trainingen progressief laden in plaats van elke training progressief laden.
    4) Andere oefening pakken die dezelfde functie vervult. Gebruik bijvoorbeeld kabels in plaats van dumbells.
    "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

    sigpic

    "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

    Comment

    Actieve discussies

    Collapse

    Antalya Escort
    sikis
    İstanbul Escort
    istanbul escort bayan
    sisli escort beylikduzu escort bayan
    antalya escort atakoy escort
    umraniye escort bayan
    Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
    mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
    otobet
    deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
    mobilbahis giriş rokubet giriş
    deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
    bonus veren siteler
    casino siteleri
    casino siteleri
    alanya escort gaziantep escort gaziantep escort gaziantep escort mersin escort
    bonus veren siteler
    deneme bonusu veren siteler
    deneme bonusu veren siteler grandpashabet
    bahis siteleri
    deneme bonusu veren siteler
    deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
    bonus veren siteler
    streameast
    deneme bonusu veren siteler
    Working...