Een schema gevonden

**Little Bear** · 26-09-2003, 12:48

Ziet er zwaar uit. VInd persoonlijk alleen dat je nogal weinig sets doet. 2 sets voor een oefening, heeft de oefening dan wel zijn doel bereikt? Schouders, triceps en biceps op een training is zeker te zwaar, zeker als de je opeenvolgende dagen elke dag zwaar traint.

Langs de andere kant, baadt het niet dan schaadt het niet. Als je het gaat doen laat dan je vorderingen weten.

Sucsex

**bruce** · 26-09-2003, 16:05

als je een oef. verschrikkelijk zwaar doet volstaat 2x idd. er zijn zelfs schema's van 1 set, max. 6 reps. daar ben ik op gegroeid.

**Hakki** · 26-09-2003, 16:23

Ja, dat zag ik ook wel dat er 2 sets oefeningen waren. Maar er zijn minstens 3 oefeningen per spiergroep. Dus dan valt het nog wel mee vind ik.

**chipie** · 29-09-2003, 12:27

Originally posted by [b

Citaat[/b] (bruce @ Sep. 26 2003,17:05)]als je een oef. verschrikkelijk zwaar doet volstaat 2x idd. er zijn zelfs schema's van 1 set, max. 6 reps. daar ben ik op gegroeid.

ik heb er wel vaker van gehoord,dat je van 1 of 2 sets goed kan groeien.ik wil het binnenkort toch is uitproberen,omdat ik denk dat ik soms wel eens te veel doet,maar heeft zo,n schema ook nut als je naturel bent,ik bedoel te zeggen,heb je vooruitgang geboekt in de tijd dat je naturel trainde of dat je in de kuur was? ik hoor het wel van je..... groetjes...chipie.

**snipke** · 29-09-2003, 15:57

ook al doe je maar 2 sets per oefening toch vind ik dat 3 spiergroepen aanpakken per training serieus zwaar is, tensmotte doe je 3 oefeningen voor een spiergroep.

Wat is infeite de logica achter het aanpakken van voorkant schouders en achterkant schouders apart.Ik train mijn schouders helemaal niet appart maar wil het wel eens proberen.

**Adonis** · 29-09-2003, 16:07

simpel. Bij de borstoefening gebruik je een groot deel bij de voorkant schouders. Bank drukken, flyes, peck deck, etc.

**Mr. Symmetry** · 29-09-2003, 16:09

Ik vind je avatar wel wat hebben, Hakki!

**Curiosio** · 29-09-2003, 17:26

Originally posted by [b

Citaat[/b] (Mr. symmetry @ Sep. 29 2003,17:09)]Ik vind je avatar wel wat hebben, Hakki!

Toch zou ik willen verzoeken om hem te veranderen. Geloof dat Moody deze eerst had en hij heeft hem op verzoek van een member veranderd..

Greets...

**Hakki** · 29-09-2003, 22:10

Bij deze avator veranderd .

Ik heb deze schema aan de fitness instructeur laten zien. Hij vond het helemaal niet goed. Hij zag het logica ervan niet in. Ik had hem ook vandaag gevraagd wat hij van er van vond om een spiergroep maar 1 keer per week te trainen, dat vond hij ook niks. Hij zei dat 1 keer per week niet genoeg was om een spier te laten groeien. Eerlijk gezegd vind ik 1 keer per week ook niet genoeg. Nu kan je wel zeggen dat mijn trainer er niks van snapt. Maar dat is niet zo. Hij was europees en nederlands kampioen deadlifter geweest en hij heeft vele prijzen gewonnen. Hij heeft zelfs een record op hem naam staan. Hij gaat voor mij een powerlifters schema maken. Als het klaar is dan post ik hem wel hier.

**Little Bear** · 29-09-2003, 22:32

Sinds wanneer staat powerliften gelijk met BB

Hakki je zal me zeker niet horen zeggen dat je instructeur er niets van kent, maar met 1x per week per spiergroep gaan deze wel degelijk groeien hoor. Ik denk dat er genoeg op dit forum zijn (mezelf inbegrepen) die dit kunnen bevestigen.

Onthoudt altijd dat er een verschil bestaat tussen kracht en massa! Dit zijn 2 totaal verschillende dingen en hebben dan ook een totaal ander soort training nodig om hun optimale resultaat te bereiken.

Het is maar wat je wil bereiken ...

**Chief** · 30-09-2003, 06:51

Hakki heb je het schema al? Ben benieuwd.

**Hakki** · 30-09-2003, 10:29

Ik zei niet dat BB en powerliften hetzelfde was. Ik ga voor kracht en massa. Ik krijg de schema woensdag als het goed is . Dan ga ik hem wel posten. Het gaat trouwens heel zwaar worden, en dat is precies wat ik wil. Ik denk dat ik met de schema mijn stats ook zal sturen en misschien ook foto's dan kunnen we gaan kijken of het schema geholpen heeft of niet.

**Curiosio** · 30-09-2003, 14:28

Hakki ik heb zelf een tijd puur powerliften gedaan en dan train je inderdaad een spiergroep meerdere keren per week.

Als je met BB één spier maximaal belast heeft deze zijn rust zeker nodig. Naar mijn mening minimaal 96 uur.

Greets...

**jones** · 01-10-2003, 00:12

hakki,
niet vergeten dat een spier in rust groeit....
meer trainen is niet gelijk aan meer massa.....
je moet je spier voelen als je ze traint, heb je bij wijze van spreken na 1 set van 6 reps de "pomp" is dit genoeg....

maar ieder zijn methode natuurlijk....

Een schema gevonden