mijn schema goed of slecht ?

[Leo1988]

[Falstyr]

En dan een slee achtig iets in elkaar flansen waar je de kettleballs en andere dingen op kan gooien. Touw er aan en dan kan je gaan rennen met die slee achter je aan voor conditie en lichaams ontwikkeling. Of slee naar je toe trekken voor boven lichaam ontwikkeling. En je hebt meteen cardio

[Falstyr]

hmm...en waarom je beter FB kan doen ipv op specifieke groepen concentreren. Je traint niet echt intensief nog. Je hebt meer aan compound oefeningen waarbij je zoveel mogelijk spiergroepen tegelijk traint en lading algemene spiermassa ontwikkeld.

Dus als je chin ups doet, dus omgekeerd smalle grip optrekken, train je ook meteen je biceps mee met de rug. Als je daarna nog wat DB Rows doet train je weer de biceps mee terwijl je de rug doet. Dus focus je op compound oefeningen.

[Leo1988]

Hebben ze ook in die movie "strong". Heet de plunger ofzo en iedereen begint spontaan te kotsen als die kerel zegt dat ze dat gaan doen

[meemai]

Standing Dumbbell Upright Row 10x4

Exercise Data
Main Muscle Worked: Traps
Other Muscles Worked: Biceps, Shoulders
Equipment: Dumbbell
Mechanics Type: Compound


Dumbbell Bench Press 10x4

Exercise Data
Main Muscle Worked: Chest
Other Muscles Worked: Triceps, Shoulders
Equipment: Dumbbell
Mechanics Type: Compound

Dumbbell Flyes 10x4

Exercise Data
Main Muscle Worked: Chest
Other Muscles Worked: Triceps, Shoulders
Equipment: Dumbbell
Mechanics Type: Compound

hammer curls 10x4
biceps+voor arm

crunches 10x4

50x4 body squats

Bent Over Two-Dumbbell Row 10x4

Exercise Data
Main Muscle Worked: Middle Back
Other Muscles Worked: Biceps, Lats
Equipment: Dumbbell
Mechanics Type: Compound

Stiff-Legged Dumbbell Deadlift 10x4

Exercise Data
Main Muscle Worked: Lower Back
Other Muscles Worked: Hamstrings
Equipment: Dumbbell
Mechanics Type: Compound

+fietsen en om de dag rennen.


Dan is dit toch goed dit is compound

En hmm ik ga eens kijken of ik een abbonoment kan aanschaffen. Denk niet dat ik geen abbonoment wil. Want voor mij zou dat ook makelijker zijn. Ik heb gewoon het geld niet. =p

[Yawgmoth]

Waar haal je toch het idee vandaan dat jou schema beter zou zijn dan het schema uit de stickies, doe niet zo eigenwijs en lees nou eens wat iedereen je verteld

[meemai]

Ik zeg niet dat het beter is. Ik vraag alleen wat er niet goed aan is. Ik kan niet mijn hele leven het basischema volgen. Tuurlijk ga ik het volgen maar ik kan niet alles doen door de spullen. Daarom vraag ik wat er niet goed aan is.

Maarja ik heb ook eerder aangegeven dat ik het basischema ga proberen morgen. Maar ik wou gewoon weten wat er niet goed aan was.

[Leo1988]

Ga nou is gewoon lezen man, dan kom je er vanzelf achter wat je fout doet. Je schema's slaan gewoon helemaal nergens op

[tha man]

je hebt nu al 3x hetzeflde schema gepost waar iedereen op zegt dat het nergens op slaat en dat je vanuit het basisschema moet beginnen, waarom negeer je alle adviesen? we zitten je echt niet te dissen kerel we proberen je te helpen zodat je jezelf niet naar de klote helpt en dat je vooruitgang gaat maken!
en je hele leven het basisschema.. je zegt dat je 3 weken geleden begonnen bent

ps je hoeft niet al die data bij de oefeningen te zetten, iedereen hier weer wel waar welke oefening voor is en hoe die werkt etc.

[Leo1988]

Daarnaast vind ik dat je het basisschema niet alleen als pure beginner hoeft te gebruiken. Fullbody's werken over het algemeen gewoon prima: je pakt alle compounds die ertoe doen meerdere keren per week.

Het is alleen zo zwaar dat niemand er zin in heeft dit het hele jaar te doen

[meemai]

Ok ik had toch gezegt dat ik het morgen zou proberen. Nu is dat onlangs al vandaag. En heb ik me net gedoucht. Maar on to the point.

Mijn punt was dat ik gewoon voor mezelf wou weten wat er slecht aan mijn schema was. Want ik moet er ooit toch eentje zelf maken.

Ook heb ik gezegt dat ik het basischema ging doen.

Dit heb ik bij deze gedaan. Ik heb de oefeningen die ik kon wisselen naar dumbell naar dumbell gedaan. Ik heb sommige oefeningen moeten veranderen ik denk een stuk of twee. Pull ups kon ik ook niet doen. Dus die heb ik er dan maar uitgelaten. En vervangen door wat andere oefeningen.

Nou ik heb dus wel een beetje onderschat denk ik. En mijn excuses daarvoor. Het was wel moeilijk. Ik heb 9 kilo gebruikt en voor sommige oefeningen 7 kilo. Omdat de schouders maar kleine spiergroepen zijn. Maar het was een zware training. Ik kijk al uit naar de spierpijn morgen.

Nogmaals mijn excuses. Maar ik wou gewoon een beetje voor mezelf weten wat ik dan moest doen met mijn schema. Ik moet er ooit eentje maken.

Maarja ik heb het basischema gedaan en morgen weer. Ik moet nu stoppen met typen want mijn reuma begint me te overvallen.

Fijna avond nog en bedankt voor al het advies.