Help trainingsschema

[beunhaas]

hahaha rommeldag dat is zeker een beetje met de loopband en andere aparaten spelen. en praatjes maken met mensen die aant sporten zijn.

[laurann]

Ga maar gewoon 2 keer in de week full body doen. Met voetbal is dat veel te intensief voor je lichaam zoals je het nou hebt. Probeer het gewoon sommige mensen groeien beter op fullbody dan op split soms andersom probeer het gewoon.

[henk33]

Is niet te intensief, trek je makkelijk 3-4 x per week fitness + voetbal..

[Falstyr]

Voetbal moet je zien als cardio. Stelt geen fuck voor. Als je goed rekt/strekt dan zal het eerder de doorbloeding bevorderen en zo afvoer van afvalstoffen en aanvoer van herstellende shit.

Zou gewoon 3x KT er naast doen en niet 4x. Full Body of een 3 dagen/push-pull/UB-LB split variant is goed genoeg.

[Babo]

Ehmm,?

ligt er maar aan hoe je 4 x p/w fitnesst. Je gaat echt wel dood hoor 4 x p/w fitness en voetballen, indien je goed fitnesst. En elke dag buikspieren is onzin, het is een spiergroep en het moet rusten.

[Sancho]

Hoezo te veel trainen?
Maandag: Borst, triceps en buikspieren Hier zou ik Borst en Biceps van maken
Dinsdag: Hardlopen en buikspieren Hier zou ik Rug en Triceps van maken

Hier gun je dus biceps en triceps niks van rust. Aangezien je bij borst ook triceps traint en bij rug de biceps.

Voor de rest sluit ik me bij de rest aan.

[Lukas]

Toch maar fullbody dan?

Werkt wel uitstekend bij mij, heb daar dagenlang spierpijn van :-)
Deed vroeger een splitschema van vier dagen in de week en merkte nauwelijks iets van vooruitgang, sinds ik fullbody doe ben ik 1 kilo bijgekomen en voel ik me sterker worden, doe 2 maal per week training.

Succes met je zoektocht.

[tino]

Hier gun je dus biceps en triceps niks van rust. Aangezien je bij borst ook triceps traint en bij rug de biceps.

Voor de rest sluit ik me bij de rest aan.

helemaal mee eens, met rugtraining maak je je biceps even hard kapot als bicepstraining.. als je wilt groeien moet je je lichaam rust gunnen., trainen is afbreken , eten en rust is opbouwen .

grtz