Trainingschema

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #16
    10*20 5*40 3*60 1*75 zijn de warm up setjes dan... Met de rust ertussen gelijk aan +-30 sec.

    en dan de werksets

    Over die 70 kg... dat komt omdat ik 100 wil halen... en daarna 10*100, en ik heb voor een of andere reden dus (kilogramwijs) 70 85 100 85 70 setjes in men kop daarbij. Iets van eens ik een schakel heb, hou ik die al vast syndroom dus... Maar das niet goed:P.

    heb 3sets van 15 reps toegevoegd BORaises (BOR = Rows he?)... ik gok dat ik op laagste van laagste zal beginnen (4.5kg)... en dan zie ik wel waar ik daar zit want heb geen idee.

    Dit finished maandag volgens mij.
    Dus in dit nieuwe schema enkel op maandag letten:P.

    nog een vraagje over de supersets... vanaf hoeveel reps in die superset mag ik overwegen te verhogen qua gewicht... ik dacht zelf aan 15-20tal.
    Attached Files

    Comment

    Actieve discussies

    Collapse

    Antalya Escort
    sikis
    İstanbul Escort
    Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
    mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
    otobet
    deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
    deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
    bonus veren siteler
    casino siteleri
    casino siteleri
    alanya escort gaziantep escort gaziantep escort gaziantep escort mersin escort
    deneme bonusu veren siteler
    bahis siteleri
    deneme bonusu veren siteler
    streameast
    deneme bonusu veren siteler
    kadıköy escort ümraniye escort
    streameast
    crackstreams
    Working...