Tweet
10*20 5*40 3*60 1*75 zijn de warm up setjes dan... Met de rust ertussen gelijk aan +-30 sec
.
en dan de werksets
Over die 70 kg... dat komt omdat ik 100 wil halen... en daarna 10*100, en ik heb voor een of andere reden dus (kilogramwijs) 70 85 100 85 70 setjes in men kop daarbij. Iets van eens ik een schakel heb, hou ik die al vast syndroom dus... Maar das niet goed:P.
heb 3sets van 15 reps toegevoegd BORaises (BOR = Rows he?)... ik gok dat ik op laagste van laagste zal beginnen (4.5kg)... en dan zie ik wel waar ik daar zit want heb geen idee.
Dit finished maandag volgens mij.
Dus in dit nieuwe schema enkel op maandag letten:P.
nog een vraagje over de supersets... vanaf hoeveel reps in die superset mag ik overwegen te verhogen qua gewicht... ik dacht zelf aan 15-20tal.
.en dan de werksets
Over die 70 kg... dat komt omdat ik 100 wil halen... en daarna 10*100, en ik heb voor een of andere reden dus (kilogramwijs) 70 85 100 85 70 setjes in men kop daarbij. Iets van eens ik een schakel heb, hou ik die al vast syndroom dus... Maar das niet goed:P.
heb 3sets van 15 reps toegevoegd BORaises (BOR = Rows he?)... ik gok dat ik op laagste van laagste zal beginnen (4.5kg)... en dan zie ik wel waar ik daar zit want heb geen idee.
Dit finished maandag volgens mij.
Dus in dit nieuwe schema enkel op maandag letten:P.
nog een vraagje over de supersets... vanaf hoeveel reps in die superset mag ik overwegen te verhogen qua gewicht... ik dacht zelf aan 15-20tal.
Comment