Trainingsschema - beginner

[Vigrex]

ma:
benen> squat en stiff legged deadlift
kuiten> sitting of standing calf raise
biceps> incline dumbell curl
triceps> french press of triceps extension

wo:
rug> bent over barbell row en chin ups
borst> bench press of dumbell press
buik> hanging leg raise

vr:
schouders> military press
zijkant schouders> side raise
trapezius> shrugs


sets/reps: 6-12. (wil een paar kilo's vet verliezen.)

ik ben bezig met cutten
ik heb de oefeningen van de trainings sticky.
wat vinden jullie ervan ? is het goed verdeeld ?

alvast bedankt

[Brambo19]

volgens mij doe je te weinig oefeningen. 1 a 2 oefeningen is goed als je full body doet omdat je dan 2 of 3 keer per week deze oefeningen doet, met een split schema niet. 3 oef voor borst, 4 voor rug, 4 a 5 voor benen,... is denk ik beter.

[Vigrex]

volgens de training sticky zijn dit Compound oefeningen, dus je traint meer dan 1 spier per oefening waar door je meer verbrandt
dat moet tog wel goed zijn voor een beginner ?

[Sancho]

Als je wilt cutten doe dan gewoon 2 a 3 maal de FB en gooi er wat cardio bij

[Fistful of Steel]

je start niet slecht, zit goeie basis in maar kan veel beter
en idd cardio invoegen