Trainingsschema - beginner

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Trainingsschema - beginner

    ma:
    benen> squat en stiff legged deadlift
    kuiten> sitting of standing calf raise
    biceps> incline dumbell curl
    triceps> french press of triceps extension

    wo:
    rug> bent over barbell row en chin ups
    borst> bench press of dumbell press
    buik> hanging leg raise

    vr:
    schouders> military press
    zijkant schouders> side raise
    trapezius> shrugs


    sets/reps: 6-12. (wil een paar kilo's vet verliezen.)

    ik ben bezig met cutten
    ik heb de oefeningen van de trainings sticky.
    wat vinden jullie ervan ? is het goed verdeeld ?

    alvast bedankt
    Last edited by Vigrex; 28-06-2009, 02:51.

  • #2
    volgens mij doe je te weinig oefeningen. 1 a 2 oefeningen is goed als je full body doet omdat je dan 2 of 3 keer per week deze oefeningen doet, met een split schema niet. 3 oef voor borst, 4 voor rug, 4 a 5 voor benen,... is denk ik beter.
    @ ketIF

    Comment


    • #3
      volgens de training sticky zijn dit Compound oefeningen, dus je traint meer dan 1 spier per oefening waar door je meer verbrandt
      dat moet tog wel goed zijn voor een beginner ?

      Comment


      • #4
        Als je wilt cutten doe dan gewoon 2 a 3 maal de FB en gooi er wat cardio bij
        The only way to make your dreams come true is WAKING UP

        Status: @Onderhoud

        Comment


        • #5
          je start niet slecht, zit goeie basis in maar kan veel beter
          en idd cardio invoegen
          No means Try Again

          Comment

          Sidebar top desktop

          Collapse

          Actieve discussies

          Collapse

          Working...
          X