super schema

[room]

ma: borst, schouders
di: biceps, triceps
wo: benen, schouders,
do: rug, onderarmen
vrij: zelfde als maandag borst en schouders
zat rust
zo: rust
wat vinden juliie er van schouders en borst twee X per week
wil graag grote schouders en borst
graag mening

[laurann]

Ten eerste je doet schouders 3 keer in de week.
Verder no comment ga eerst eens lezen op dit forum
Maak daarna een fatsoenlijk schema.

[room]

wat vindt je er niert goed aan dan

[Yawgmoth]

Feit dat je het super schema noemt, dacht nou krijgen we echt een monsterlijk goed schema te zien, maar helaas

Goed dat je tenminste rug en benen traint

Maar 3x schouders betekend wel dat je geen idee hebt hoe zwaar dat is lol

[DER EINZELGANGER]

lees, leer, onthoud, en dan je schema:P..

En vertel dan ook welke oefeningen je doet, want naast het feit dat het een ruk schema is kunnen we ook nog niks mee

[Yawgmoth]

Please kom niet aanzetten met

Abdcutoren
Adductoren
Leg Curl
Leg Extension
Leg Press

Want dan komt niet fallus maar ik je kaak breken (tenzij je beer van een kerel bent dan pm ik fallus wel )

[DER EINZELGANGER]

Please kom niet aanzetten met

Abdcutoren
Adductoren
Leg Curl
Leg Extension
Leg Press

Want dan komt niet fallus maar ik je kaak breken (tenzij je beer van een kerel bent dan pm ik fallus wel )

Ik help je welBen geen beer van een kerel,maar twee kleinen vormen een grote

[room]

ik train al een paar weken zo heb er geen last mee
ben al aardig gegroeid

[Yawgmoth]

Ik groeide ook op 3x bench + curls per week, zegt niks

En je kan niet aardig groeien in een paar weken, zie je amper verschil in zeker met zo'n schema lol

Of je hebt echt uberbrute schouders nu

[room]

oke wat raad jij aan dan
kom maar met een beter schema dan

[Yawgmoth]

Ik raad u aan de stickies te lezen

Maar omda tik in goeie bui ben;

ma; borst, schouders tricep
di; benen
wo; rust
do; rug (incl deadlift) bicep
vr; schouder +wat achterloopt

Maar als je toch beachboy wilt trainen;

Ma; Borst, Rug + side raises
Di; Benen
Wo; Rust
Do; Borst schouders
Vr; Rug + armen

Schouders 2x per week is echt nergens goed voor, trust me i've tried

[room]

thx gast daar heb ik wat aan ik ga dat doen dan,

[room]

hey maar gozer wat vondt je dr eigelijk niet goed aan mijn schema wil wel weten

[Pinada]

@room

Dit topic gaat op slot. Je mag van geluk spreken dat hij al zo lang is opengebleven. Laat ik je een korte uitleg geven over hoe het hier werkt:

1. Je gaat hier lezen lezen lezen. We hebben een aantal hele mooie stickies waar je een hoop info uit kan halen.
2. Je stelt zelf een schema op. Dit post je.
3. Als uit je schema blijkt dat je daadwerkelijk wat moeite hebt gedaan de info op het forum toe te passen, geven we commentaar.
4. Je gaat NIET om schema's vragen.

Duidelijker kan ik het niet maken.