Trainings/ voeding schema? (beginner)

This topic is closed.

RaptoxX

Junior Member

Lid sinds: Aug 2009

Berichten: 1
- Share
- Tweet
#1

Trainings/ voeding schema? (beginner)

03-08-2009, 21:23

Goedendag,

Wie zou mij kunne helpen aan een Trainings en voedingsschema?

Ik wil graag droog worden en daarna spieren aanmaken.

Ik heb best wel een buikje maar niet heeeel erg en zou graag volgend jaar zomer een sixpack willen ook wil ik dat me armen meer opvallen door spierballen dus minder vet ik zou niet weten hoe ik dit moet gaan trainen.

Ik wil super fanatiek bezig gaan en daarom dus ook me voeding aan passen.

Ik hoop dat jullie me kunnen helpen.

Alvast bedankt!
Tags: Geen
Lid sinds: Nov 2024

Berichten:
- Share
- Tweet
#2

03-08-2009, 21:26

hoi lees de stickies
Comment
bodybuildr1990

1 van de 3 wijzen

Lid sinds: Aug 2007

Berichten: 3549
- Share
- Tweet
#3

03-08-2009, 21:26

stickies

160kg squat
225kg deadlift
130kg benchpress
Comment
jake22

Member

Lid sinds: Nov 2008

Berichten: 752
- Share
- Tweet
#4

03-08-2009, 21:54

Stats: 1.87, 90kg, 15.3% vet
Comment
GeneralIx

Liefste van heel BN

Lid sinds: Aug 2007

Berichten: 25080
- Share
- Tweet
#5

08-08-2009, 09:26

Regels.

"Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

sigpic

"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment

Vorige template Volgende

Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training A

Safety bar squat:
- 122.5kg 1x
- 102.5kg 3x

SL DL:
- 155kg 2x
- 115kg 6x

Standing...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago
Hoe u geld kunt verdienen met Kwork: tips voor beginners

door Xanthe

Kwork is een uniek platform voor freelancers en opdrachtgevers dat nieuwe mogelijkheden biedt voor werken op afstand en dienstverlening. In tegenstelling...
- Kanaal: Films en Foto's van Pro's
3 dagen geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training D

Safety bar goodmorning:
- 80kg 2x

1 sec paused safety bar squat:
- 72.5kg 6x

WIde grip bent...
- Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

Zercher squat:
- 106kg 2x

Safety bar back extension:
- 25kg 10x
- 25kg 8x

Push press:...
- Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden
Things to Know Before Choosing White Label GPS Tracking Software

door flotillaiot

White labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...
- Kanaal: Van alles en nog wat... (Off-Topic)
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training B

Horse stance:
- 20kg 60 sec
- 25kg 30 sec

Standing calf raise:
- BW + 100kg 15x (schijven waren...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training A

Safety bar squat:
- 121kg 1x
- 101kg 2x

SL DL:
- 152.5kg 2x
- 112.5kg 8x

Standing...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Frankey ?

door Flores Brycen

If you’re like me and constantly trying to figure out the best ways to build backlinks, https://linkbuilder.com/ is an excellent resource. I appreciate...
- Kanaal: Van alles en nog wat... (Off-Topic)
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training D

Safety bar goodmorning:
- 80kg 1x

'Ballarina' safety bar squat:
- 71kg 8x

Wide grip bent...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

Zercher squat:
- 105.5kg 1x
- 100kg 2x

Safety bar back extension:
- 22.5kg 2x12

Push...
- Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden

Trainings/ voeding schema? (beginner)

Comment

Comment

Comment

Comment

Sidebar top desktop

Actieve discussies

Trainings/ voeding schema? (beginner)

Trainings/ voeding schema? (beginner)

Comment

Comment

Comment

Comment

Sidebar top desktop

Actieve discussies

Tag Cloud