trainingschem voor 13 jarige

**Revius** · 20-09-2009, 20:08

Lees de stickys eens, schiet je veel meer mee op!

**aernout** · 21-09-2009, 15:52

Originally posted by Revius View Post

Lees de stickys eens, schiet je veel meer mee op!

al doorgelezen maar kan je antwoord geven op me vraag?

**Revius** · 21-09-2009, 15:54

als je die sticky's hebt gelezen zal je wel door hebben dat je een niet zo zinvol schema hebt opgesteld.

**Sancho** · 21-09-2009, 19:08

Hoe lukt dat eigenlijk, zo leven zonder benen, rug, borst?

Als je enkel armen wilt trainen, dan zit je... ah... euh... nee dan is je schema zelfs crap

Lees de TIENERBODYBUILDING stickie eens, en ook het beginnersschema.

Je bent jong en je wilt wat... Maar doe het dan direct goed. Ik denk niet dat je enig resulataat zal zien met dit ding. Dus schrap het vlug en lees nog wat verder.

Over je materiaal, in Healthcenter zul je zeker genoeg dingen vinden voor jouw vereisten. Dus ik zou daar blijven trainen ipv thuis te trainen, want je zal toch wat meer materiaal moeten dan de 2db's...

**aernout** · 21-09-2009, 19:28

Originally posted by Sancho View Post

Hoe lukt dat eigenlijk, zo leven zonder benen, rug, borst?

Als je enkel armen wilt trainen, dan zit je... ah... euh... nee dan is je schema zelfs crap

Lees de TIENERBODYBUILDING stickie eens, en ook het beginnersschema.

Je bent jong en je wilt wat... Maar doe het dan direct goed. Ik denk niet dat je enig resulataat zal zien met dit ding. Dus schrap het vlug en lees nog wat verder.

Over je materiaal, in Healthcenter zul je zeker genoeg dingen vinden voor jouw vereisten. Dus ik zou daar blijven trainen ipv thuis te trainen, want je zal toch wat meer materiaal moeten dan de 2db's...

bedankt voor je reactie ^^ ik denk dat ik dan maar bij fitness blijf trainen.
maar ik heb al een jaar gefitnist met 3x20 van 10 kilo maar ik zie nog niet echt veel verschil in me armen, wel een beetje maar hoe zou ik het prosces kunnen versnellen?

**denisen** · 21-09-2009, 19:39

Originally posted by aernout View Post

hallo ik ben aernout en ik ben nieuw op dit forum.
ik heb al een half jaar fitness gedaan en ben over een maand al 14.
ik ben nog steeds lid van een health center en kan daar 2x per week naartoe, maar ik zat er aan te denken om thuis bezig gaan met gewichten en op het health center 2x per week jiu jitsu te doen.ow ja en ik heb nog geen gewichten maar ik ga wel 2 dumbells kopen van iedere 15kilo verstelbaar.ik wil niet dure fitness apparaatuur gaan kopen dus daarvoor heb ik het volgende trainingschema ontworpen:

5-10 minuten roeien
Warming up

Curl
3x10
5 kilo
Reverse curl
3x10
5 kilo
Concentration curl
3x10
5 kilo
Arnold press
3x10
5 kilo
Triceps
3x10
5 kilo
Crunch
3x15
5 kilo
side crunch
3x15
5 kilo
Push up
4x5

5-10 minuten roeien
Cooling down

ik weet nog niet hoelang ik dit schema aanhoud en wanneer zal ik kilo zal verhogen. laat graag je mening horen.

MVG
aernout

Sorry kerel moest ff lachen.. maar lees de stickies want zo alleen je armen trainen is natuurlijk niet tof!

**aernout** · 21-09-2009, 20:53

Originally posted by denisen View Post

Sorry kerel moest ff lachen.. maar lees de stickies want zo alleen je armen trainen is natuurlijk niet tof!

ik snap nu wel dat het een slecht schema is en dat schemas maken niet mijn ding is xD

**Revius** · 21-09-2009, 21:01

Originally posted by aernout View Post

ik snap nu wel dat het een slecht schema is en dat schemas maken niet mijn ding is xD

Dat leer je vanzelf, zoek naar beginnersschema's en je kan daarmee aan de slag.

**lbj23** · 21-09-2009, 22:11

lees de stickys f

**Revius** · 21-09-2009, 22:23

Originally posted by lbj23 View Post

lees de stickys f

van deze "oneliner strooier" kan Willem van Hanegem zelfs nog wat leren

trainingschem voor 13 jarige