Leo's 3e wave WSB

[Leo1988]

En weer een lekkere teaser voor de geïnteresseerden (maar meer voor mezelf, dat ik het terug kan vinden als ik het weer eens kwijt raak).

Edit: kut, weer eens geen ruimte door die kutfoto's die ik heb geplaatst

[Leo1988]

Hier is die dan

[adon1s]

Ik zou de ub en lb dagen omwisselen, je doet nu elke keer biceps de dag voor je bench traind, bij benchen gebruik je ook je biceps, aangezien je 'grote' oefening belangrijker is zou ik ze omdraaien. Hetzelfde geld eigenlijk ook voor rows (lats). Verder zou ik zelf liever meer volume maken op 3 oefeningen dan op 5, bij je zware bench dag doe je 5 press oefeningen.. Ik zou niet proberen alles in 1 schema te stoppen, dat gaat toch nooit lukken, gewoon cyclen, hetzij per week/2 weken of per cyclus.

[Falstyr]

Als je biceps voelt bij bench dan heb je je ellebogen niet genoeg naar binnen. Dus is het meer een technisch probleem.

[adon1s]

Lol, technisch is bullshit, train je biceps eens de dag voor bench en antwoord dan opnieuw.
Bij mij is het verschil bij 5 reps ongeveer 2, die ik de dag erna niet kan doen. Biceps zijn stabilisatoren.

[difoh]

Weet je wat goed is bij het benche probere al je spiere te spannen en langzaam presse Nagga
Fiew was wat zwaarder dan ik had gedacht op zo'n manier

[Falstyr]

Hier word op kracht gedrukt dus dat is snel...niet traag als een slak

[difoh]

Volgens mij Word je sterker door het rustig te presse omdat je langer spanning heb op je spieren En niet gehaast als een haas op speed

Ben zo geadviseerd door me trainer en de gym eigenaar (ook een instructeur)
Ik weet niet waar jij jou info vandaan heb

[Revius]

Volgens mij Word je sterker door het rustig te presse omdat je langer spanning heb op je spieren En niet gehaast als een haas op speed

Ben zo geadviseerd door me trainer en de gym eigenaar (ook een instructeur)
Ik weet niet waar jij jou info vandaan heb

Haha, krijg nu al spanning op me lachspieren.

[Falstyr]

*Zucht*
alleen dombo's denken dat je sterkt wordt als je als een slak drukt. Bij traag kun je misschien meer spiervezels vermoeien en spiermassa ontwikkelen, maar je wordt niet sterk.

Kracht heeft weinig te maken met het aanspreken van spiervezels. Het heeft meer te maken met hoeveel motor eenheden je lichaam in 1x explosieve uitbarsting kan aanspreken en neurologische vermoeidheid. Je hebt ook snelheid nodig om het gewicht fatsoenlijk in beweging te krijgen.

Als je instructeur dit niet weet moet hij maar eens even terug naar school.

[difoh]

ahh wil je zeggen van niet dan

[difoh]

Hoe meer herhalingen je doet hoe hoger je de tempo kan opvoeren en als je op kracht traint doe je niet zoveel herhalingen maar dat zou jij natuurlijk moeten weten

[Falstyr]

Hoe meer herhalingen, hoe neurologischer je vermoeid raakt, des te minder motoreenheden worden aangesproken, dus je hebt minder snelheid en dus kracht. Trainen op explosiviteit wordt niet voor niks gedaan op 2-3reps met meerdere sets op een relatief licht gewicht.

Dus doe maar niet alsof je er verstand van hebt balletje.

[difoh]

Nu praat je over explosieviteit en net nog over kracht koendoe zelfs als k google afzoek lees ik het man Ik ga togh niet zomaar dingen roepe of wat

[Revius]

Nu praat je over explosieviteit en net nog over kracht koendoe zelfs als k google afzoek lees ik het man Ik ga togh niet zomaar dingen roepe of wat

Dat doe je anders wel.