maandag borst
4 oefening van 4sets 10,8,6,4 reps
buik 3oefening van 4sets 30reps
dinsdag rug 4oefening van 4sets 10,8,6,4 reps
woensdag biceps
3oefening van 4sets 10,8,6,4 reps
buik
3oefeningen van 4sets van 30reps
donderdag
schouders
4oefening van 4sets van 10,8,6,4 reps
vrijdag benen
4oefening van 4sets van 10,8,6,4
buik
3oefening van 4sets van 30reps
zaterdag
triceps
4oefeningen van 4reps 10/8/6/4 reps
4 oefening van 4sets 10,8,6,4 reps
buik 3oefening van 4sets 30reps
dinsdag rug 4oefening van 4sets 10,8,6,4 reps
woensdag biceps
3oefening van 4sets 10,8,6,4 reps
buik
3oefeningen van 4sets van 30reps
donderdag
schouders
4oefening van 4sets van 10,8,6,4 reps
vrijdag benen
4oefening van 4sets van 10,8,6,4
buik
3oefening van 4sets van 30reps
zaterdag
triceps
4oefeningen van 4reps 10/8/6/4 reps
Comment