Trainingsschema

Collapse
This topic is closed.
X
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Trainingsschema

    Hallo allemaal,
    ik heb een trainingsschema gemaakt alleen ik weet niet of hij al helemaal tip top is. Graag jullie mening! ik train meestal 4x per week.
    Chris

    Dag 1

    Biceps

    - Concentration curls
    - Lying/ Incline Dumbell Curls
    - Cable curl
    - Dumbell curl

    Onderarmen

    -Dumbell wrist curl
    - Reverse wrist curl
    - Wrist roller

    Borst

    - Barbell bench press
    - Dumbell fly
    - Dumbell incline bench press

    Benen

    - Seated Calf
    - Quat
    - Leg extension


    Dag 2

    Rug

    - Fixed lat pulldown
    - Lever seated row
    - Chinnen
    - Bent over row

    Schouders

    -Behind the neck press
    -Lat pull down
    -Seated rear delt row


    Tricep

    -Triceps dip
    -Dumbell lying tricep extension
    -Pushdown


    Buik
    -Vertical leg-hip raise

    -Seated Crunch

    -Twisted Crunch

  • #2
    Gast, what the fuck, ik geef net een comment dat je schema nergens op slaat en je beter iets anders kan proberen. Post jij precies hetzelfde schema in een nieuw topic. Beetje vervuiling of niet?!
    Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
    Go heavy or go home!

    Comment


    • #3
      borst benen biceps op 1 dag ????.. suc6!
      Mind is everything.

      Comment


      • #4
        haha, waarschijnlijk hoopt ie op betere reacties zodat hij niks hoeft te veranderen :P

        Biceps/onderarmen verplaatsen naar de rug dag...

        Triceps schouders en borst op 1 dag zetten bij benen...

        Qua oefeningen moet je nog niet bij mij zijn
        Last edited by Maasproductions; 18-11-2009, 21:08.

        Comment


        • #5
          Slotje lijkt me duidelijk.
          "Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."

          Comment

          Actieve discussies

          Collapse

          Antalya Escort
          sikis
          gaziantep escort
          gaziantep escort
          İstanbul Escort
          istanbul escort bayan
          sisli escort beylikduzu escort bayan
          antalya escort atakoy escort
          umraniye escort bayan
          Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
          mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
          deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
          streameast
          otobet
          gaziantep escort
          deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
          deneme bonusu veren siteler
          mersin escort alanya escort gaziantep escort
          Working...