Is dit een redelijk schema ?

[Naruto rulezz]

Is dit een goed schema ?

Crosstrainer 6 min


12 x legpress 4 sets ( 12,10,8,6 ) ( 60,62.5,65,67.5 )
12 x leg extension 4 sets ( 12,10,8,6 ) ( 40,42.5,45,47.5 kilo)
12 x leg curl 4 sets ( 12,10,8,6 ) ( 40,42.5,45,47.5 kilo)

12 x shoulder press 4 sets ( 12,10,8,6 ) ( 5,7.5,10,10
12 x machine lateral raise 4 sets ( 12,10,8,6 ) ( 5,7.5,10,10 )

12 x pec dec 4 sets ( 12,10,8,6 ) ( 20,22.5, 25,27.5 )
12 x chest press 4 sets ( 12,10,8,6 ) ( 20,22.5,25,27.5 )

12 x bicep machine curl 4 sets ( 12,10,8,6 ) ( 22.5, 25, 27.5, 30 kilo )
12 x lat pulldown 4 sets ( 19 kilo )

12 x seated cable row 4 sets ( 9,5 kilo )
12 x pull up 4 sets ( 20 kilo )

20 x crunch 4 sets ( 30 kilo )
20 x crunch 4 sets

12 x 45 degree calf raise 4 sets ( 12,10,8,6 ) ( 30,32.5,35,37.5 kilo )

6 min crosstrainer

30 min cardio

[sf01]

Moet het een FB schema zijn?
Het is in ieder geval veel voor in een sessie lijkt me.

Aan je gewichten te zien ben je nog niet heel lang bezig. Ik zou gewoon lekker fullbody. Veel gecombineerde oefeningen doen. De isolatie oefeningen er dan uit halen ofzo.
En misschien ook nog gewoon 3 setejs van 15 om je lijf te laten wennen.

Of anders er een splitschema maken.

[Knulletje]

Sorry, ik begrijp het niet zo goed... Borst minder sterk dan biceps? Wat is jouw doel met dit schema?

[Naruto rulezz]

Ben idd nog niet lang bezig, en is idd fb.. eh.. doel is gewoon sterker te worden, niet echt overdreven, maar wel vorderingen maak.. eh.. wat bedoel je met borst minder sterk dan biceps, heb toch evenveel oefeningen ? dus dat volg ik niet echt


Naruto

[jordy]

Denk dat knulletje er op doelt dat je bij de biceps oefening meer gewicht pakt dan op de borst oefeningen. Snap de verhoudingen ook niet echt, aangezien je voor borst ook zwaarder pakt als rug. Terwijl het eerder andersom zou moeten zijn. Maar goed het zijn machines dus dat zegt vrij weinig. Zou als ik jou was ff de sticky's checken.

[Knulletje]

Ja zoals Jordy het wel begrijpt... Vind het n vreemde verhouding, als je borst minder kracht kan leveren. Dan je biceps... Als ik zie dat, je met biceps 30kg aankan.. Verwacht ik echt niet, dat je borst maar 27,5kg kunt hebben..Aan de hand van je biceps, zou ik toch wel meer dan 50kg verwachten... Dat viel mij op... Ja dat is ook weer waar Jordy machines zijn n beetje vreemd.. Vind het zelf eigenlijk niet fijn trainen, geef mij maar gewoon ouderwets lomp ijzer... Zal ook wel n beetje door mn leeftijd komen, dat ik niet op machines wil trainen...

[jordy]

Weet niet of het daar per se aan ligt. Ik ben 17, maar ik geef ook de voorkeur aan ijzer. Machines zijn leuk als aanvulling.

[Mr007]

Weet niet of het daar per se aan ligt. Ik ben 17, maar ik geef ook de voorkeur aan ijzer. Machines zijn leuk als aanvulling.

Idd ik ben zelf ook 17 geef eigenlijk ook de voorkeur aan ''lomp'' ijzer Maar ik vind machines ook wel fijn en makkelijk om te doen...maar als je eenmaal begonnen bent met ijzer kom je der ook niet makkelijk vanaf..
Het begin is irritant omdat je alle kanten op vliegt maar als je dat eenmaal onder de knie hebt is het echt fijn.
Dat heb je met machines bijna niet dat heb je zo gedaan en kan je bijna niet fout doen. Alleen dan stoeltje op verkeerde hoogte ofzo:P.....ik denk daarom veel ook afweging maken na machines.