trainingsschema

**roelinho** · 31-12-2009, 13:20

Kan perfect. Ik zou biceps nog bij schouders doen zodat je een hele training voor rug hebt, maar dat is niet echt een verbetering, gewoon een persoonlijke voorkeur.
Kan je er anders de oefeningen bij vermelden?

**Training Niels** · 31-12-2009, 13:34

Maandag
benen

Dinsdag
rust

Woensdag
borst/triceps
(bankdrukken/flyes/french press)

Donderdag
rug/biceps
(bent rows/deadlift/bicep curls)

Vrijdag
rust

Zaterdag
schouders/trapezius/buik
(military dumbell press/front dumbell raises/upright rows/barbell shrugs)
Zondag
hardlopen[/quote]

**Shredmaster** · 31-12-2009, 13:39

Weinig oefeningen lijkt mij. Je bent toch geen pussy.
Wat doe je voor benen dan? Leg extentions?

Maak er maar van:
Benen 4 oefeningen
kuiten 2 oefeningen
borst 3 oefeningen
schouders 2 press 1 iso en shrugs
rug 4 oefeningen(en deads erbij)
biceps en triceps per stuk 2 oef

**Training Niels** · 31-12-2009, 13:49

ja ik heb ook niet al mijn oefeningen op geschreven omdat ik niet de naam ken van allemaal

**Shredmaster** · 31-12-2009, 13:51

Ja jonge hoe moeten we dan zeggen of je schema wel of niet goed is.......

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

**roelinho** · 31-12-2009, 13:56

http://forum.bodynet.nl/oefeningen/3...otos-tips.html

Oefeningen studeren, straks ondervraging (eventueel gevolgd door spanking in de kelder)

trainingsschema