trainingsschema kleiner maken

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • trainingsschema kleiner maken

    He,

    Is het mogelijk dat ik mijn huidige trainingsschema kleiner maak? Want ik kom niet meer uit op tijd. Vaak doe ik 90 minuten over mijn huidige schema, maar het moet gewoon korter:

    Squat
    Deadlift
    Underhand chin
    DB Bor
    DB Press
    DB shoulder Press
    Skull crusher
    Preacher curl

    Ik hou 80 seconden pauze tussen de setjes door. Dus 12 keer duwen/trekken en dan 80 seconden rust.

    Gr.

  • #2
    Lul toch niet man. Het bestaat niet dat je hier negentig minuten over doet. Rust korter/doe minder sets/ train antagonistisch. Heel simpel.
    "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

    sigpic

    "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

    Comment


    • #3
      Mmm, antagonistisch? Wat bedoel je daar precies mee?

      Comment


      • #4
        Volgens jouw uitleg kan je hier nooit 90 minuten over doen gozer.

        antagonistisch is bijv borst na rug, biceps na tricpes.
        de tegenliggende spiergroep is een antagonist.
        Groeten

        Comment


        • #5
          Als je gewoon 3 sets van 8-12 reps doet en 60-90sec rust aanhoudt is het onmogelijk dat je hier 90mins over doet :O

          1 min gemiddeld per set bezig + 90sec rust = 2:30 per set
          8 oefeningen van 3 sets = 24sets
          2:30 * 24 = 60mins per work-out

          Doe 4 sets zit je rond 80mins...dan moet je de rust verkorten en dan nog is het niet erg als je iets meer dan een uur bezig bent.

          Comment

          Sidebar top desktop

          Collapse

          Actieve discussies

          Collapse

          Working...
          X