trainingsschema kleiner maken

[Mindgamer]

He,

Is het mogelijk dat ik mijn huidige trainingsschema kleiner maak? Want ik kom niet meer uit op tijd. Vaak doe ik 90 minuten over mijn huidige schema, maar het moet gewoon korter:

Squat
Deadlift
Underhand chin
DB Bor
DB Press
DB shoulder Press
Skull crusher
Preacher curl

Ik hou 80 seconden pauze tussen de setjes door. Dus 12 keer duwen/trekken en dan 80 seconden rust.

Gr.

[GeneralIx]

Lul toch niet man. Het bestaat niet dat je hier negentig minuten over doet. Rust korter/doe minder sets/ train antagonistisch. Heel simpel.

[Mindgamer]

Mmm, antagonistisch? Wat bedoel je daar precies mee?

[Revius]

Volgens jouw uitleg kan je hier nooit 90 minuten over doen gozer.

antagonistisch is bijv borst na rug, biceps na tricpes.
de tegenliggende spiergroep is een antagonist.

[Falstyr]

Als je gewoon 3 sets van 8-12 reps doet en 60-90sec rust aanhoudt is het onmogelijk dat je hier 90mins over doet :O

1 min gemiddeld per set bezig + 90sec rust = 2:30 per set
8 oefeningen van 3 sets = 24sets
2:30 * 24 = 60mins per work-out

Doe 4 sets zit je rond 80mins...dan moet je de rust verkorten en dan nog is het niet erg als je iets meer dan een uur bezig bent.