Twijfels over trainingsschema

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Twijfels over trainingsschema

    Ik train nu ongeveer 3 weken bij een sportschool en heb twee weken terug een trainingsschema laten opstellen, met als doelen om vet te verliezen en meer definitie aan mijn lichaam te geven. De instructeur heeft toen het volgende schema voor mij gemaakt:

    Cardio:
    15 min. loopband als warming up
    15 min op crosstrainer met min. RPM van 80

    Krachttraining:
    Chest press 3x15
    Leg press 3x15 - 70kg
    Pull-down 3x15
    Abdominal Crunch - 4x20 - 20kg
    Lower back - 3x15 - 40kg
    Vertical traction - 3x15
    Arm curl 3x15 - 15kg
    Toren (triceps) 3x15 - 12,5 kg
    Pectoral machine 3x15

    Cooling down naar keuze op een cardioapparaat

    (ik weet niet van elk apparaat de gewichten uit mijn hoofd, schema ligt bij sportschool. Ik ga overigens 3x per week)

    Ik weet niet of dit eigenlijk nu wel een goed schema is, als ik hier toch wat stickies en berichten zo doorlees. Mijn schema bestaat namelijk 100% uit apparaten, niet uit losse gewichten. Verder lees ik dat je aandacht moet besteden aan je hele lichaam, en ik weet eigenlijk niet goed of dat met dit schema ook gebeurd. Verder twijfel ik ook over de cardio, want volgens mij is de algemene consensus dat intervaltraining effectiever is.

    Is het mijn gezond verstand en is dit niet echt een goed schema, of heb ik het mis en is dit een goede start?
    Last edited by -RBN-; 29-01-2010, 23:31.

  • #2
    Is een flut schema als je het mij vraagt.
    Owner of the Iron Playground.

    Comment


    • #3
      Je wil afvallen, dus cardio sowieso eruit en bewaren voor het moment dat je door een plateau moet breken.

      Ik vind het niet echt een goed schema. Alleen maar apparaten en te veel herhalingen. Gooi er squats in, deadlifts. Ga bijvoorbeeld barbell curl doen voor je biceps en niet een apparaat gebruiken.

      Dit bewijst weer eens, dat instructeurs gewoon kant en klare bullshit maken. Waarschijnlijk niet eens zelf gemaakt, maar van de computer afgeplukt.

      Comment

      Actieve discussies

      Collapse

      Antalya Escort
      sikis
      İstanbul Escort
      Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
      mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
      otobet
      deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
      mobilbahis giriş rokubet giriş
      deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
      bonus veren siteler
      casino siteleri
      casino siteleri
      alanya escort gaziantep escort gaziantep escort gaziantep escort mersin escort
      deneme bonusu veren siteler
      deneme bonusu veren siteler grandpashabet
      bahis siteleri
      deneme bonusu veren siteler
      deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
      bonus veren siteler
      streameast
      deneme bonusu veren siteler
      kadıköy escort ümraniye escort
      crackstreams crackstreams crackstreams
      Working...