is dit een goed training schema (twijfel)

[Sheep]

hallo ik ben 16 jaar weeg 63 kg en ben 1.80 en k train al 6 maanden
dit is mijn trainings schema en is dit goed.

zondag: triceps en schouders en buiskpieren
maandag: biceps en rug
dinsdag: borst en buikspieren
woensdag: rust
donderdag: biceps en rug( afwisselend per week met schouders)
vrijdag: borst en buikspieren
zaterdag: rust

er staan geen benen bij, wegens een blessure aan m'n knie!!!!

[DeRakker]

Wat voor blessure dan?

[okidoki71]

Je twijfel is gegrond......lees de stickys!

[Sheep]

door snowboarden, ik maakte een draai met m'n board met 1 binding los ( alleen de sneeuw was veranderd), geen idee wat voor blessure heb niet laten onderzoeken ofso.

[Sheep]

k heb de sticky's doorgelezen, kan iemand op dit forumn uitleggen waarom dit geen goed training schema is, alstublieft,
alvast bedank

[DeRakker]

door snowboarden, ik maakte een draai met m'n board met 1 binding los ( alleen de sneeuw was veranderd), geen idee wat voor blessure heb niet laten onderzoeken ofso.

Dan zou ik dat eerst onderzoeken, zodat je weet wat wel en niet kan.
Weet je ook hoelang de blessure duurt enz.

[Sheep]

heb al vanaf de kerstvakantie, het gaat steeds beter het is ook bijna over, maar laat goed rusten zodat k zeker weet dat het over is, maar over het schema is dit goed...of?

[Wasofski]

Wat is je schema als je blessure genezen is? Je kan ze er toch bijzetten...
Waarom 2 keer per week Biceps en maar 1 keer Triceps?
En doordat er niet staat welke oefeningen je doet zijn we er niet veel mee... We weten niet hoe zwaar welke spiergroep wordt getraind...

[Sheep]

dit trainings schema is nieuw heb k gemaakt na de blessure, dus staat er niet in, d'rest zal erop zetten< ligt bij de sportschool

[Knulletje]

hallo ik ben 16 jaar weeg 63 kg en ben 1.80 en k train al 6 maanden
dit is mijn trainings schema en is dit goed.

zondag: triceps en schouders en buiskpieren
maandag: biceps en rug
dinsdag: borst en buikspieren
woensdag: rust
donderdag: biceps en rug( afwisselend per week met schouders)
vrijdag: borst en buikspieren
zaterdag: rust

er staan geen benen bij, wegens een blessure aan m'n knie!!!!

Buikspieren 3x?
Biceps, borst, rug 2x?
Triceps schouders 1x?
Lijkt nergens op man.. Of je pakt alles 2x ,of je doet het allemaal 1x goed...

[Training Niels]

hallo ik ben 16 jaar weeg 63 kg en ben 1.80 en k train al 6 maanden
dit is mijn trainings schema en is dit goed.

zondag: triceps en schouders en buiskpieren
maandag: biceps en rug
dinsdag: borst en buikspieren
woensdag: rust
donderdag: biceps en rug( afwisselend per week met schouders)
vrijdag: borst en buikspieren
zaterdag: rust

ik heb een paar punten.
niet teveel buikspieren doen ik weet dat veel mensen een sixpack willen maar de buikspieren pak je tog wel mee met andere oefeningen je hoeft zelfs helemaal geen buikspier oefeningen in je schema te zetten, je kan namelijk ook een verkeerd evenwicht hebben tussen buikspieren en onderrug spieren waardoor je houding verkeerd wordt.
biceps en rug bij elkaar is goed alleen je hoeft het niet 2 keer in de week te trainen.
je traint waarschijnlijk meer biceps dan triceps in de week omdat je grotere armen wil maar geloof me als je je triceps traint worden je armen veel groter dan met biceps.alleen als je je biceps aanspant worden ze groter dan met triceps. ik hoop dat je hiermee een beter schema kan maken als je die gemaakt hebt post hem dan ff.

[Sheep]

buikspieren genezen het snelst, triceps train je al met borst( bijhouden) en schouders wissel ik af met rug!!!!, dus vandaar

[Kevster]

buikspieren genezen het snelst

Wie heeft je dat wijsgemaakt? Net zoals iedere spier hebben je buikspieren rust nodig. De meeste hier trainen nie eens buikspieren omdat je deze bij heeel veel andere oefeningen heel intensief gebruikt.

[Sheep]

okeej bedankt, k weet het van die triceps groter worden alleen het probleem is k moet 5 dagen vullen, niet meer. je moet namelijk minimaal 2 dagen rust in 1 week hebben. dus wist niet hoe k het anders moest indelen!!

[Sheep]

messchien is het slim om op donderdag: om om de week triceps en schouder aftewisselen met biceps en rug??