Teveel oefeningen?

**Tommyy** · 06-02-2010, 12:58

Commentaar: Ik fiets 200 km in de week en ik train mijn benen ook zwaar met squats, leg press, luinges en sldl. Benen train je niet met fietsen.
Verder als je de intensiviteit verhoogt houdt jij dit aantal oefeningen echt niet vol. Maak dus een goed schema.

**Brambo19** · 06-02-2010, 13:00

Doe je dit op 1 training? Al die spiergroepen op 1 training? Je doet allesinds te veel, zeker voor borst.

Enja benen...

**Snuff-Sann** · 06-02-2010, 13:02

Originally posted by netbody View Post

Hoeveel oefeningen moet ik eigenlijk juist doen. Ik lees en hoor dat 3-4 oefeningen perfect is. Maar ik doe er zo'n

6-7 tot 8 voor borst veel te veel
4-5 voor biceps veel te veel
4 voor rug oke
5 voor triceps veel te veel
4 voor buik net teveel
Zijn je benen en schouders ook niet toevallig spiergroepen van je lichaam???
voor benen fiets ik elke dag veel , gelieve daar geen commentaar op te geven maar gwn constructieve commentaar te geven voor de rest , danku!
Ik doe elke dag de afwas, dus ja, hoef ik mijn armen niet te doen.
gaje van teveel oefeningen te doen je spieren verzuren , of heeft dat nie echt een nadeel alsje toch tijd overhebt?

Training op een uur/anderhalf uur houden, nooit langer!!!

**ajpimp** · 06-02-2010, 13:59

Originally posted by netbody View Post

voor benen fiets ik elke dag veel , gelieve daar geen commentaar op te geven maar gwn constructieve commentaar te geven voor de rest , danku!

iemand die zoiets zegt geef ik al helemaal geen commentaar meer op

**Lukas** · 06-02-2010, 14:40

Toch benen trainen hoor, komt de spiergroei van andere spieren ook ten goede, met fietsen alleen komt dat niet.
Squats, deadlifts (ook goed voor onderrug), Roemeens deadlift (ook goed voor hamstrings en onderrug), leg press, calf raises (zittend of staand).
Benen trainen is de max!!

**jordy** · 06-02-2010, 15:10

Benen trainen is het echte zware werk. Fietsen is vrije tijd ontspanning. Benen trainen is afzien. Is pas echt ontspannend als het er op zit.

**thunder2000** · 06-02-2010, 15:50

Je kan gerust 6 oefeningen borst doen. Doe ik ook.
Maar ik train wel alleen borst op 1 dag.
Of afwisselen rug met borst en dan 4 oefeningen.

**thunder2000** · 06-02-2010, 15:55

of borst en biceps, misschien beter grotere met een kleinere
Vroeger trainde men veel rug eerst en dan borst op 1 dag

**netbody** · 08-02-2010, 22:12

mijn benen zijn al genoeg ontwikkeld oor

de rest van mijn lichaam valt gwn tegen.
Nee ik train ze op aparte dagen..
Teveel oefeningen dus, gaan je spieren er dan door verzuren?

**Brambo19** · 08-02-2010, 22:20

De vraag is niet enkel of het nadelig is maar ook of het nodig is. Meer oefeningen leidt nog altijd niet tot meer resultaat, je lichaam is immers geen machine. Als jij 4 oefeningen voor borst doet betwijfel ik of die 4 andere oefeningen nog iets van effect gaan hebben...Het is veel beter om wat minder oefeningen te doen maar op die oefeningen echt kapot te gaan.

**tha man** · 09-02-2010, 11:49

Originally posted by netbody View Post

mijn benen zijn al genoeg ontwikkeld oor

de rest van mijn lichaam valt gwn tegen.
Nee ik train ze op aparte dagen..
Teveel oefeningen dus, gaan je spieren er dan door verzuren?

dat je benen (in jou ogen) goed ontwikkeld zijn of voor liggen op de rest van je lichaam is geen reden om ze niet te trainen. als je je benen traint zal de rest van je lichaam (mits je die fatsoenlijk traint, dit is veel te veel oefeningen) veel sneller inhalen. de benen zijn de helft van je lichaam, komt een hoop testosteron bij vrij als je die eens flink aanpakt wat goed is voor je groei

**figoro** · 09-02-2010, 12:03

Originally posted by Snuff-Sann View Post

Training op een uur/anderhalf uur houden, nooit langer!!!

Hoezo nooit langer dan anderhalf uur? Zit zelf op 5 kwartier daar niet van, maar uit interesse soms zit je wel is te praten met iemand en dan kan het uitlopen..

**roelinho** · 09-02-2010, 12:15

Originally posted by figoro View Post

Hoezo nooit langer dan anderhalf uur? Zit zelf op 5 kwartier daar niet van, maar uit interesse soms zit je wel is te praten met iemand en dan kan het uitlopen..

Na een bepaalde tijd begint je lichaam meer cortisol aan te maken en dat is spierafbrekend. Mss is dextrose tijdens de training dan een oplossing.

OT: Heb je je biceps al eens vergeleken met je rug? Welke spiergroep zou het meeste oefeningen nodig hebben?
Borst is trouwens een kleine spiergroep, 3-4 oefeningen is standaard in een splitschema.

**Kevster** · 09-02-2010, 21:35

Originally posted by figoro View Post

Hoezo nooit langer dan anderhalf uur? Zit zelf op 5 kwartier daar niet van, maar uit interesse soms zit je wel is te praten met iemand en dan kan het uitlopen..

Dan is het toch ook geen trainen ofwel? Als je langer als anderhalf uur traint. Lees: TRAINT. Dan ga je gewoon te ver en te intensief. Als je normaal en goed traint dan hou je dat nog niet eens vol.

Edit: Dat cortisol zou ik me nog niet eens druk om maken.

Teveel oefeningen?