Teveel oefeningen?

[Falstyr]

Hoezo nooit langer dan anderhalf uur? Zit zelf op 5 kwartier daar niet van, maar uit interesse soms zit je wel is te praten met iemand en dan kan het uitlopen..

Dat is geen work-out, dat is een thee kransje.

[Shredmaster]

Shit wat een mongool weer.
Benen trainen hoort erbij en zal de rest van je lichaam ook sneller doen groeien.

Als je zoveel borst en biceps doet zul je echt niet sneller groeien, hooguit sneller blessures krijgen.
Net wat je wil.

Je kan gerust 6 oefeningen borst doen. Doe ik ook.
Maar ik train wel alleen borst op 1 dag.
Of afwisselen rug met borst en dan 4 oefeningen.

6 oefeningen voor borst is overdone, dat jij het doet hoeft niet te zeggen dat het werkt. Daarnaast geloof ik dat jij ook niet clean traint, verschilt ook.

Plus het feit dat topicstarter nog niet eens weet hoe hij een schema moet maken en ik daaruit concludeer dat hij beginner is en aan 3, hooguit 4 borst oefeningen genoeg heeft.

[netbody]

hup, ik doe 5oefeningen voor benen..
gaan mijn spieren nu verzuren bij teveel oefeningen voor om het even welke spier?

[claymore]

borst: 3-4 oef.
rug: 4-5 oef.
biceps: 2-3 oef.
triceps: 2-3 oef.
buik: 3 oef. (maar buik is niet noodzakelijk afzonderlijk te trainen)
benen: 4-5 oef.

Veel succes. :-)

[peso]

Gedurende een work-out doe ik 7-8 oefeningen

Dat is geen work-out, dat is een thee kransje.

heeelemaal mee eens, tijdens een training is zelfs het lekkerste wijf aanwezig geen blik waardig. solo las pesas(enkel de gewichten)

[Shredmaster]

Mwah, ik kijk wel naar lekkere wijven. Vooral die die van die yoga oefeningen doen met strakke broekjes

Maar 1 punt, voor benen zou ik iets meer doen
Squat
deadliftvariant
leg extention
leg curl
staand kuit
zittend kuit

Zoiets.

[jordy]

benen: 4-5 oef.

Eerder zo'n 5-6. Benen = bovenbenen + kuiten he. Alleen voor je bovenbenen doe je al zo'n 4 oefeningen.

[netbody]

oké da's goed 5-6 oefeningen voor benen...
Gaan mn spieren nu verzuren als ik teveel oefeningen doe?

[Le0n]

Mischien is het handig als je zelf eens wat informatie gaat vergaren netbody, al die vragen van je kun je gewoon een antwoord op vinden op dit forum, gewoon even de zoek functie gebruiken.

Of ben je zo'n luie donder die alles aangereikt moet worden?

Moet ik soms je havermout ook even voor je voorkauwen?

[Shredmaster]

Verzuren? Wat wil je ermee.
Het gaat erom dat je je spier voldoende afbeult om deze tot herstel te dwingen. Pomp of verzuring is een lekker gevoel maar voegt niet veel toe.