Hoi!
Ik ben Frederik, 28 jaar, weeg 73 kg en heb een te hoog vetpercentage (ik gok rond de 18-20 %)
Ik ben nu 7 weken ver in het strongliftsschema, en ik begin me stilletjesaan voor te bereiden voor een volgend schema.
Ik zou graag mijn vetpercentage omlaag halen.
Hiervoor probeer ik dagelijks rond de 2000 kcal te eten met een k/e/v van
ongeveer 35-35-30
In bijlage vinden jullie het trainingsschema dat ik zou willen volgen voor 12 weken.
Ik wil 3 dagen trainen adhv een split.
Alles gebeurt met bowflex dumbbells.
Kunnen jullie aub commentaar geven, aanvullingen, veranderingen van volgorde, oefeningen, sets, reps etc etc...
Ik zou in supersets willen werken, dus ab rust ab rust etc...
Alvast bedankt voor de moeite
Ik ben Frederik, 28 jaar, weeg 73 kg en heb een te hoog vetpercentage (ik gok rond de 18-20 %)
Ik ben nu 7 weken ver in het strongliftsschema, en ik begin me stilletjesaan voor te bereiden voor een volgend schema.
Ik zou graag mijn vetpercentage omlaag halen.
Hiervoor probeer ik dagelijks rond de 2000 kcal te eten met een k/e/v van
ongeveer 35-35-30
In bijlage vinden jullie het trainingsschema dat ik zou willen volgen voor 12 weken.
Ik wil 3 dagen trainen adhv een split.
Alles gebeurt met bowflex dumbbells.
Kunnen jullie aub commentaar geven, aanvullingen, veranderingen van volgorde, oefeningen, sets, reps etc etc...
Ik zou in supersets willen werken, dus ab rust ab rust etc...
Alvast bedankt voor de moeite
Comment