Kan dit?

[Kingston16]

Dit is de 1e keer dat ik een trainingsschema heb gemaakt, dus de vraag kan dit? en is het allemaal goed verdeeld?:


Maandag Biceps: dumbell Curl

Triceps Dumbell Kick Back,One-Arm Triceps Extension



Dinsdag borst: dumbell Flys,Incline Dumbell Flys
Rug Bent Over Rows,met handen breed optrekken(weet zo niet hoe het heet)



Woensdag Buik crunches, Side crunches
Shouders Front Dumbell Raises,Standing Lateral Raises,Bent-Over Dumbell Laterals,ontwikkeling bovenkant trapezius



Donderdag (in sportschool) Full body (met klein beetje buik)



Vrijdag: Rusten voor het weekend(H)


Alvast bedankt!

[Wasofski]

sorry maar dit is niet echt een schema, waar zijn je benen?
Verkeerde oefeningen bij borst, te weinig rug.
doe evenveel triceps als biceps.

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...g-ik-niet.html

[Kingston16]

Oja kut benen vergeten!

Donderdag in sportschool veel benen

[Roy P]

Ziet er eerlijk gezegd niet zo geweldig uit. Train je op maandag t/m woensdag niet in de sportschool ofzo?

[Kevster]

Kan dit?

Nee. Lekker GeneralIX's fullbody uit de sticky plukken en die gaan doen.

[Kingston16]

Ziet er eerlijk gezegd niet zo geweldig uit. Train je op maandag t/m woensdag niet in de sportschool ofzo?

Nee ik kan kiezen uit een abbo van 25euro en das 1x in de week
of onbeperkt met zonnebank en shit voor 40 euro.. vind toch best veel..

[Kevster]

Nee ik kan kiezen uit een abbo van 25euro en das 1x in de week
of onbeperkt met zonnebank en shit voor 40 euro.. vind toch best veel..

Tijd om een gym te gaan zoeken in plaats van een healthcenter dan.

[Kingston16]

Geen gym's hier in de buurt

[kojak]

koop verstelbare dumbells met gewichten, olympische stang, powerrack. Zo zou je een heel eind kunnen komen. Is een goede investering maar dan hoef je dus ook niet meer je abbo te betalen en kun je onder het genot van een 50cent/lil wayne track trainen. Succes

[Kevster]

koop verstelbare dumbells met gewichten, olympische stang, powerrack. Zo zou je een heel eind kunnen komen. Is een goede investering maar dan hoef je dus ook niet meer je abbo te betalen en kun je onder het genot van een 50cent/lil wayne track trainen. Succes

Neen. Als beginner heb je niet genoeg ervaring om thuis te trainen. Zeker niet als 16 jarige. Ga lekker naar de sportschool en ga je GOED informeren door een combinatie van zelfstudie en advies van ervaren mensen.

[Roy P]

Je traint op woensdag je schouders en traps, maar donderdag doe je fullbody? Waarom voeg je die niet samen met de training op maandag/dinsdag, kunnen ze even herstellen..