Training per week

**The Phoenix** · 27-03-2010, 19:24

Originally posted by Tepper View Post

Hallo,

Ik heb hier al veel informatie opgedaan, maar ik denk 90 % over voeding en 10 % over training van alles wat ik geleerd heb..
Ik heb een aantal oefeningen gevonden door die sites met die 600+ oefeningen, en mijn vraag was,

Kan ik ook 3 x per week trainen, bijv. maandag woensdag vrijdag (meer tijd heb ik niet dan 3 x in de week) en dan alle spiergroepen die ik train trainen in 1 training ? Of moet ik zegmaar, maandag borst/tricpes woensdags... weer andere etc.

__
Tepper

Alle spieren tegelijk kan maar dan spreek je over een fulbody. Je kan ook een 3 daagse split volgen en dan uiteraard andere spiergroepen als de vorige training anders heb je geen split.

maar hoe lang train je al?

**Tommyy** · 27-03-2010, 19:24

stickies!

**Tepper** · 27-03-2010, 19:34

3 Maand nu serieus denk ik.

**The Phoenix** · 27-03-2010, 19:42

je kan ook een 2 daagse UB/LB pakken heb je ook iets meer rust tussen de trainingssessies door.

Dus dan bijvoorbeeld maandag knallen di wo en do rust en dan vrijdag weer knallen. weekend rust en maandag weer knallen.

de tijd die je tussen de trainsessies overhoud kan je gbruiken om je te verdiepen in schema's.

is maar een optie.

**Tepper** · 27-03-2010, 19:54

Tja, ik heb weinig ervaring, ik kan niet meer dan 3 dagen in de week trainen, en ik wil zegmaar het beste/snelste resultaat, jullie weten denk ik het best wat dan goed is..

**Tepper** · 28-03-2010, 09:45

Nog 1 vraagje,
is het beter om te splitten in je training dan om 3 x in de week fullbody te doen?

**Lukas** · 28-03-2010, 09:52

Originally posted by Tepper View Post

Nog 1 vraagje,
is het beter om te splitten in je training dan om 3 x in de week fullbody te doen?

Hangt van persoon tot persoon af, velen zullen beginnen met een fullbody en na een tijdje overstappen op een split omdat je met een split meer oefeningen kan doen per spiergroep. Heb je ook langere rusttijden nodig tussen het trainen van dezelfde spiergroepen in een split.
Anderen zullen dan wel meer groeien met een fullbody. Probeer het eens een tijdje uit en zie wat je het meest bevalt en waar je het meest bij groeit.

**Tepper** · 28-03-2010, 10:14

Oke, dan probeer ik het nu eerst verder met fullbody, thx

Training per week