Korte periode cut

[gain is pain]

Maaltijd 1:
Whey isolate shake
150 gram kipfilet
3 eieren


maaltijd 2:

20 gram cashewnoten
150 gram kipfilet
1 volkoren boterham
3 plaken kipfilet


maaltijd 3:
125 gram tonijn
2 eetlepels halvonaise
20 gram cashewnoten


maaltijd 4:
100 gram gekookte rijst
200 gram spinazie
150 gram kipfilet
1 ei


maaltijd 5:
100 gram gekookte rijst
200 gram spinazie
150 gram kipfilet
whey isolate eiwit shake
2 eieren


maaltijd 6:
500 gram magere kwark


2452 ckal
405 gram eiwit
99,3 gram kh
81,7 gram vet


voedinschema 100kh (150 gram komt volgende week of morgen)

[dynobet]

400g eiwitten is overbodig veel. Mensen die aan het kuren zijn, en die anderhalf keer zo groot zijn als jou, nemen nog geen 400g eiwit...

[Ashley]

400g eiwitten is overbodig veel. Mensen die aan het kuren zijn, en die anderhalf keer zo groot zijn als jou, nemen nog geen 400g eiwit...

ronnie coleman 650 gram eiwitten

[gain is pain]

De cut wordt uitgesteld vanwege een blessure aan mijn rug, nog 1 weekje wachten en dan kan ik weer fatsoenlijk trainen.
Maar dan komt er weer het eten bij kijken...
Dus ben van plan om deze week gewoon 3700 te eten
En dan 3 weken 3200.
En daarna de cut carb cycling.

Tijdens de 3700 en 3200 gewoon op basic supps (whey, crea mono)

Gewoon even ter info

[ReaLKoYu]

400g eiwitten is overbodig veel. Mensen die aan het kuren zijn, en die anderhalf keer zo groot zijn als jou, nemen nog geen 400g eiwit...

Ja maar wat zou je hem dan adviseren?
Meer KH of meer vetten?

[Tommyy]

Ja maar wat zou je hem dan adviseren?
Meer KH of meer vetten?

Ik zou zeggen meer vetten, vetten zijn ook belangrijk.

[gain is pain]

Ik zou zeggen meer vetten, vetten zijn ook belangrijk.

Als je had gelezen mag ik niet meer als 70-100-150 gr kh

[gain is pain]

Wat zouden jullie doen?

20gram mono
25gram mono

100kg gewicht

[Tommyy]

Als je had gelezen mag ik niet meer als 70-100-150 gr kh

Gast als je gelezen had zag je dat ik alleen maar reageer op de quote dus wat is nou je punt?

[gain is pain]

Gast als je gelezen had zag je dat ik alleen maar reageer op de quote dus wat is nou je punt?

sorry verkeerde quete

moest die van realkoyou hebben....

[Tommyy]

sorry verkeerde quete

moest die van realkoyou hebben....

Dat verklaart een hoop

[gain is pain]

had nog een vraag.

wanneer ik weer serieus kan beginnen kan ik dan gewoon van 3500 naar 2500 ckal gaan?
of moet er eerst weer afgebouwd worden naar 3000?