Fitness schema

[mischa1991]

Wat vinden jullie van dit fitness schema?
Zijn er nog dingen die beter kunnen?

[mischa1991]

Nee, dit doe ik niet allemaal op 1 dag (voor het geval mensen het vragen)

[Shredmaster]

15 sets squats? sterkte.

Verder nog al veel armen en ik ben wel benieuwd wat de verdeling dan is op welke dagen.

[mischa1991]

maandag: Borst triceps
woensdag: rug biceps
vrijdag: benen schouder
zondag: onderarm
(buikspieren gewoon op al die dagen)

Wat zou je dan voor squats aandraden? 5x 10/8/8/6/4?

[Shredmaster]

Ok duidelijk,
een aparte onderarm dag is waanzin natuurlijk, helemaal als je je benen met schouders combineert.
Daarnaast hoef je je buikspieren maximaal 1 keer per week te doen.

Als jij 3 squat varianten op een dag kan doen betekend het dat je niet zwaar genoeg traint.
Als ik 4/5 sets backsquat heb gedaan en nog 3 sets leg press moet doen heb ik al geen fut meer.

[mischa1991]

Dus kan beter nog zwaarder trainen en dan 1 squat variant doen, dan 3 varianten van squats doen maar dan lichtere gewichten eraan?

[Shredmaster]

als je traint ga je toch voluit.
ik kan ook 100 sets squats doen met 20 kilo, of het werkt is de vraag

[Yawgmoth]

Zou eerder het aantal werksets verminderen op de squats en dan wel die varianten erin houden, maar opbouwen tot 1 topset (misschien 2 op de eerste oefening van de dag) per squat ipv dit idioote repschema