Sixpack

[FitnessKing]

HEY bners,

Ik heb een abbo op fitness, maar daar is niet veel voor buikspieren.
Daarom wil ik die thuis trainen. Weet iemand hoeveel en hoelang ik moet oefenen? En oefeningen voor elke buikspier? boven, onder dat stuff.

[Misterfit]

jawel, abbo is wel voor buikspieren. Ga benen trainen met deadlift en squat en je buikspieren zullen flink aangepakt worden.

[FitnessKing]

Ik mag niet niet met gewichten en dergelijke ben ook nog maar 14

[Naruto rulezz]

2x niet is dubbel op . Voor de rest maakt dat echt niet uit, je groei word er echt niet door verstoord. Je kan heus wel met gewichten werken. Dus gewoon trainings schema maken, kijk in stickies voor alle info die je nodig hebt, en je bent al voor een goed begin op weg, en let op je voeding als je sixpack wilt.

Naruto

[FitnessKing]

Oke, ja ik heb thuis ook wel een halter die dient eigenlijk vooral voor me biceps/triceps/benen.
En op eten letten: Ik eet sinds een maand, misschien 2, geen chips, snoep, chocolade en al dat soort dingen meer ik heb ook al een beetje thuis getraind aan mijn buikspieren, maar ik heb het gevoel dat ik het gewoon niet goed aanpak . Ik hou van zekerheid, dus wil het gewoon goed doen.
Dus? nog goede oefeningen ( gewoon een paar is genoeg, voor onder/boven buikspieren)

[ReaLKoYu]

Plank

[tums]

Alles trainen en ophouden te zeuren. Die felbegeerde blokjuhz () krijg je als je lager in vet gaat zitten.

[gain is pain]

Blokjes is overrated.

Ot: deadlift, squat, plankholds, BOR

[Ashley]

Ab king pro.

[Genjuro]

Wil je blokjes moet je dieten. Vrijwel iedereen heeft ze(tenzij de echte anorexia-lookalikes), maar bij vrijwel iedereen zitten ze ook onder een laagje vet.

Voor de rest paar setjes crunches dagelijks waarbij je let dat je op je buik trekt en niet op je benen/nek en ze komen er wel door.

[Cr1stal]

kijk hier eens zou ik zeggen:

Abs Exercise Videos With Pics & Detailed Instructions! | Muscle & Strength

[Nikos]

Ik ken ook nog wel iemand die iets over buikspieren te melden heeft...
Maar gezien de posts die ik vandaag al gedaan heb, en de reacties hierop, laat ik het linkje maar even achterwege.

[Ashley]

Plz niet scooby lul weer he

[Nikos]

Ik weet niet, hij heeft wel een hoedje op... Zou het hem zijn?
Het hele boeltje komt er op neer dat je buikspieren kan trainen wat je wil, je krijgt pas een zichtbare six pack als je je vetpercentage verlaagt. En daarvoor kan je twee dingen doen.
1. cardio
2. minder eten

[Ashley]

Ik weet niet, hij heeft wel een hoedje op... Zou het hem zijn?
Het hele boeltje komt er op neer dat je buikspieren kan trainen wat je wil, je krijgt pas een zichtbare six pack als je je vetpercentage verlaagt. En daarvoor kan je twee dingen doen.
1. cardio
2. minder eten

3 dingen. Je vergeet KT.