Sixpack

[Falstyr]

Kan het knopje uitschrijven/wis mijn profiel aleen nog niet vinden...

kruisje bovenin je scherm en dan gewoon niet meer terug komen.
waarom denken dombo's altijd dat ze uit moeten schrijven. het is geen maandblad ofzo die je op moet zeggen. ik zeg...ben je zo dom of ben je gewoon zielig aandacht aan het trekken?

[jordy]

Buikspieroefeningen dragen alleen bij aan het puntjes op de i zetten van je abs. Net als dat leg extensions enigzins bij dragen aan het vormen van duidelijkere lijnen. Maar met leg extensions bouw je geen enorme quads.
Zorg dus dat je training in orde is. Als je deadlifts doet, squats en lunges, in combinatie met voldoende intensiteit en techniek kom je al een heel eind. Pas daarnaast je voeding aan en doe 1x in de week naast je normale training Core Stability training. Als je dat allemaal goed doet zul je zichtbare abs hebben waar menig beachboys van dromen en nog een puntje aan kunne zuigen.

[Breakmore]

Je moet jezelf in je buik slaan terwijl je crunches doet, ik dacht dat iedereen hier al bekend mee was?

[The Phoenix]

@Nikos, je komt bij mij over als een jankbekkie. Je hebt 64 posts en kan nu de druk al niet aan. Bang voor discussies? dan moet je een forum zien te vinden waar ze dat niet doen. Kleine kans dat je die vind.

On topic: Nikos er is maar 1 manier om goede zichtbare ABS te krijgen. Doe het als volgt:

1: ga op je rug liggen met je string uit
2: bol je rug en strek die een paar keer
3: beweeg je mond nu richting je veel te kleine pik.
4: pijp je zelf.
5: lukt dit niet blijf de beweging herhalen
6: doe dit 4x30 per dag.
7: na een paar maanden zul je zien dat je onbewust je abs hebt getraind
8:tadaaaaa!

Succes gegarandeerd!

[roelinho]

Wil je blokjes moet je dieten. Vrijwel iedereen heeft ze(tenzij de echte anorexia-lookalikes), maar bij vrijwel iedereen zitten ze ook onder een laagje vet.

Voor de rest paar setjes crunches dagelijks waarbij je let dat je op je buik trekt en niet op je benen/nek en ze komen er wel door.

Shit. Nu ik eindelijk van mijn buikspiertraining-verslaving af ben, lees ik zoiets.